Врач Врублевский: За новогодние праздники есть риск набрать до 3 кг жира

При неправильном питании и низкой активности, за период новогодних праздников можно набрать до 3 кг жира, сообщил Агентству городских новостей «Москва» ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Александр Врублевский.

«Давайте обратимся к простой арифметике. Чтобы набрать 1 кг чистого жира, нужно создать профицит в примерно 7,7 тыс. ккал. Средняя суточная потребность взрослого человека – 2–2,5 тыс. ккал. В праздники легко потреблять 4–5 тыс. ккал в день (один только салат «Оливье» с колбасой и майонезом может «весить» 300–400 ккал на порцию). Суточный профицит таким образом составит примерно 1,5 тыс. ккал, за 12 дней наберется порядка 18 тыс. ккал, а прибавка в весе составит около 2,3 кг. Важный нюанс – на весах вы скорее всего увидите больше – от 3 до 5 кг за счет отеков и содержимого кишечника. Так что цифра в плюс 2–3 кг жира за две недели – вполне реальна, если полностью пустить питание на самотек», – рассказал Врублевский.

По словам врача, в праздники не следует забывать о ежедневной физической активности и сбалансированном питании.

«Самое опасное – это не подкожный жир на бедрах и ягодицах, а висцеральный жир, который окутывает внутренние органы в брюшной полости. Именно он является гормонально активным и провоцирует воспаление, повышая риски инсулинорезистентности, диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний», – подчеркнул Врублевский.