Врач Баранова: Женщины нуждаются в дополнительных 30 минутах сна

Из-за особенностей гормонального фона, многозадачности и повышенной эмоциональной нагрузки женщинам требуется спать на полчаса дольше мужчин. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила заведующая отделением функциональной диагностики заболеваний нервной системы Федерального центра мозга и нейротехнологий ФМБА России, врач-невролог высшей категории, сомнолог Елена Баранова.

«Женщины в среднем нуждаются во сне на 20–30 минут больше, чем мужчины, что связано с большей многозадачностью и эмоциональной нагрузкой. Но при этом они чаще страдают от дефицита сна. У женщин инсомния встречается в 1,5–2 раза чаще, чем у мужчин. Это связано и с гормональными циклами: предменструальный синдром может вызвать бессонницу или, наоборот, гиперсомнию, яркие беспокойные сны», – сказала Елена Баранова.

Сомнолог пояснила, что нарушения сна у женщин могут возникать в разные периоды жизни: во время беременности и в первые три года после рождения ребенка, в период менопаузы, а также на фоне совмещения карьеры и домашних обязанностей. Повышенная ответственность нередко приводит к хроническому стрессу и нехватке времени на полноценный отдых.

«Согласно некоторым научным данным, женщины имеют более медленный циркадный ритм, и возможно, «внутренние часы» женщин сдвинуты на более раннее время относительно мужчин. Это может быть связано с традиционным укладом жизни, когда многие женщины встают раньше, чтобы приготовить завтрак для всей семьи», – добавила Елена Баранова.