Дмитрий Трепольский назвал способ лёгкого возвращения после отпуска

Бизнес-эксперт Дмитрий Трепольский рассказал, как вернуться в рабочий ритм после отпуска: вернитесь за 48 часов до начала работы, разбейте крупные проекты на этапы. Если апатия сохраняется, обратитесь к психологу. Рината Шайдуллина советует отпуск в сентябре-октябре 2026 года.

Восстановление рабочего ритма после окончания отпуска обычно занимает от трёх до семи дней. Чтобы облегчить возвращение на работу, рекомендуется сделать паузу в два свободных дня между окончанием отдыха и первым рабочим днём. Бизнес-эксперт Дмитрий Трепольский рассказал об этом в интервью «Газете.Ru».

«Синдром постотпускной адаптации не следует расценивать как проявление лени или каприза; это естественная реакция организма на изменение ритма жизни. К его основным признакам относятся сонливость, раздражительность, общая апатия и трудности с концентрацией», — подчеркнул Дмитрий Трепольский.

Рекомендуется возвращаться из отпуска как минимум за 48 часов до первого рабочего дня, чтобы успеть настроить режим сна, сдвигая его на 30–40 минут в соответствии с рабочим графиком. При этом не следует заранее проверять рабочие чаты, чтобы сохранить позитивное окончание отпуска.

Первый рабочий день стоит посвятить разбору входящих сообщений и составлению перечня дел. Для удобства выполнения задач крупные проекты лучше разделить на более мелкие этапы. Если апатия и подавленность не проходят несколько недель, стоит рассмотреть возможность обращения к психологу или психотерапевту, не связывая своё состояние исключительно с возвращением после отпуска.

Ранее эксперт в области трудового права и охраны труда Рината Шайдуллина пояснила, что в 2026 году наиболее выгодными месяцами для отпуска с финансовой точки зрения будут сентябрь и октябрь.

Ранее мы писали о тенденции разочарования дистанционной работой, которая нарастает среди сотрудников и менеджеров. Основной причиной этого является неудобство домашних условий и затруднённость в контроле достижений, что побуждает многие компании возвращать своих работников в офисы. Такая динамика наиболее заметна в Москве, где, как отмечал Алексей Чихачев, уже 60% сотрудников вновь работают из офисов.