Врач-нутрициолог Конина посоветовала россиянам пить обычную чистую воду в аномальную жару

В период аномальной жары необходимо обеспечить организм достаточным количеством воды, чтобы избежать обезвоживания и нарушения терморегуляции. Наталья Конина, опытный нутрициолог, рекомендует пить обычную чистую воду, которая поможет восстановить уровень жидкости в организме. В случае, если простая вода не нравится, можно добавить в нее лимон, имбирь или огурец, которые помимо создания приятного вкуса, также улучшат иммунитет, сообщает МК в Новосибирске.Согласно рекомендациям опытного нутрициолога, каждый день человеку следует употреблять не менее 30 мл воды на каждый килограмм своего веса. Однако, в период сильной жары этот объем может увеличиваться, чтобы компенсировать потерю жидкости через пот. Важно отметить, что в таких условиях стоит избегать употребления сладких газированных напитков и соков, поскольку они могут повысить риск развития диабета и не снимут жажду. Кофе и чай, хоть и являются популярными напитками, следует употреблять в умеренных количествах, поскольку они могут выведать жидкость из организма. Важно помнить, что в период жары употребление алкогольных напитков категорически запрещено, поскольку они могут усугубить обезвоживание организма. Эти ценные советы помогут сохранить здоровье и позволят оставаться надежно защищенным от негативных последствий жаркой погоды.