Врач рассказал об укреплении иммунитета поздней осенью
Главный врач Зарайской больницы Роман Рапцун дал советы в среду, 13 ноября, как укреплять иммунитет поздней осенью. Специалист отметил, что несколько простых правил помогут защитить организм от сезонных заболеваний.
«Первое — это правильное питание. Рацион должен быть наполнен свежими овощами, фруктами и продуктами, богатыми витаминами. Уделите особое внимание цитрусовым, ягодам и зелени. Убедитесь, что в вашем меню присутствуют источники витаминов C, D и цинка. Второе правило — регулярная физическая активность. Даже простые прогулки на свежем воздухе улучшат кровообращение и укрепят иммунную систему», — цитирует медика «Радио 1».
Рапцун добавил, что стресс может негативно сказаться на здоровье, поэтому необходимо находить время для отдыха и хобби, чтобы расслабиться и восстановить душевное равновесие.
Важным шагом к предотвращению простуд врач назвал регулярное мытье рук, особенно после посещения общественных мест.
Кроме того, вакцинация против гриппа — это также один из самых эффективных способов защиты в холодное время года, заключил эксперт.
Накануне доктор медицинских наук, профессор, завкафедрой педиатрии факультета повышения квалификации и профессиональной переподготовки врачей, проректор Новосибирского государственного медуниверситета Елена Кондюрина рассказала, как поддержать иммунитет детей в межсезонье.
По словам специалиста, чтобы уберечь ребенка от гриппа и простуды, лучше использовать сразу оба метода профилактики: укрепление организма и повышение его защитных сил разными способами, а также вакцинацию, передает RT.
В октябре врач-терапевт Людмила Лапа рассказала о полезных при простуде продуктах. По ее словам, в частности, молоко и мед являются гистаминными либераторами и содержат в себе большое количество гистаминов. Их употребление приводит к тому, что иммунная система становится агрессивной и начинает вырабатывать огромное количество противовоспалительных белков.