Почему утром уровень сахара в крови такой высокий?

Вопрос: У меня преддиабет, и теперь я ем минимальное количество углеводов и сахара. Мой врач посоветовал мне следить за уровнем сахара утром (натощак) и вечером. Ночью, через два часа после еды, мой уровень сахара составляет от 112 до 130 мг/дл (6,2–7,2 ммоль/л). Но утром мой уровень сахара натощак всегда выше, чем в ночное время. Почему так? Что я делаю не так

Врач рассказал, как язык выдает диабет и другие заболевания

Есть несколько причин, по которым уровень сахара в крови может повышаться по утрам. Во-первых, важно понимать, что определенные гормональные изменения, происходящие ночью, могут привести к повышению уровня сахара в крови (гипергликемии) утром.

Феномен рассвета

Феномен рассвета относится к гормональным изменениям, из-за которых уровень сахара в крови повышается рано утром, прежде чем вы позавтракаете. Ваше тело вырабатывает дополнительный уровень сахара в крови (глюкозу) ночью, чтобы избежать периодов низкого уровня сахара в крови (гипогликемии) во время сна и дать вам энергию, необходимую для того, чтобы встать с постели.

У людей без диабета уровень инсулина — гормона, который регулирует уровень сахара в крови — также повышается, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Однако у людей с диабетом, резистентных к воздействию инсулина или не вырабатывающих достаточно инсулина, уровень сахара в крови по утрам может резко повышаться.

Хотя феномен утренней зари чаще встречается у людей с диабетом, он также может возникать и у людей с предиабетом.

Помимо феномена рассвета, есть несколько других причин, по которым уровень сахара в крови может быть высоким по утрам.

Диета

Важно помнить, что выбор ужина может повлиять на утренний уровень сахара в крови. Например, употребление продуктов с высоким содержанием углеводов или перекус сладостями перед сном может привести к повышению уровня сахара в крови по утрам.

Чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови в течение ночи, съешьте ужин с высоким содержанием белка, полезных жиров и клетчатки и умеренным содержанием сложных углеводов. Избегайте углеводов, которые повышают уровень сахара в крови, таких как белый хлеб и белые макароны.

Если вы решили перекусить на ночь, выберите вариант с высоким содержанием клетчатки, сбалансированный белком или полезными жирами, например маленькое яблоко со столовой ложкой натурального арахисового масла. Это может поддерживать более стабильный уровень сахара в крови во время сна.

Лекарства

Если ваш врач прописал вам лекарства от сахара в крови, обязательно соблюдайте рекомендации по дозировке и времени приема.

Прием неправильной дозы или лекарства в неподходящее время может вызвать колебания уровня сахара в крови и привести к повышению уровня сахара в крови по утрам.

Стиль жизни

Физические упражнения и снижение веса (при необходимости) — одни из лучших способов улучшить контроль уровня сахара в крови у людей с предиабетом.

Врач рассказал, как волосы выдают диабет

Прогулка после еды может значительно снизить уровень сахара в крови, что может улучшить общий контроль уровня сахара в крови. Например, исследования показывают, что ходьба в течение 15–20 минут после еды может значительно снизить уровень сахара в крови в течение 24 часов у людей с предиабетом и диабетом.

Выбор правильных продуктов питания, прием лекарств в соответствии с указаниями, снижение веса при необходимости и физические упражнения (особенно после еды) — все это способы улучшить общий контроль уровня сахара в крови и снизить вероятность повышения уровня сахара в крови по утрам.