5 трюков, которые помогут пить больше воды

Выпивать каждый день кажется довольно сложной задачей, хотя вы знаете о пользе гидратации и проблемах со здоровьем, которые вызывает обезвоживание. И тем не менее, у нас есть так много оправданий тому, чтобы не пить. Это невкусно! Я не помню! Мне придется ходить в туалет каждые 20 минут! Звучит знакомо?

Если вы тоже относитесь к числу тех, для кого 2 литра жидкости в день являются невыполнимой миссией, вот 5 трюков, которые помогут вам решить эту проблему.

Добавляйте вкус правильно

Вы много раз слышали совет добавить свежую зелень или дольки лимона, чтобы блюдо было вкуснее. Но есть несколько хитростей, которые помогут сделать это правильно: перемешивание трав деревянной ложкой эффективно высвобождает их аромат и делает вкус воды более интенсивным. Добавляете ломтики лимона или апельсина? Что вам больше нравится, но учтите, что орехи сделают его горьким. Поэтому, если вы планируете приготовить большую порцию на весь день, очистите фрукты, прежде чем добавлять их в воду.

Превратите переходы между действиями в триггеры, напоминающие вам о необходимости пить воду

Если вам трудно запомнить достаточное количество воды, выработайте привычку делать несколько глотков при каждом переключении между занятиями. Например, допейте бутылку с водой, прежде чем выйти из машины и идти на работу, или не уходите на обед, не допив стакан с водой на столе.

Пейте небольшими порциями постоянно в течение дня.

Хотя у вас может возникнуть соблазн выпить большой стакан воды, не переводя дыхания, мысль о том, что после этого вы почувствуете сытость, каждый раз вас обескураживает. И на этот раз тело тебе не врет, если ты его прислушаешься. Лучше постоянно пить небольшими порциями в течение дня, потому что она лучше усваивается, и таким образом вы всегда будете на шаг впереди в вопросе гидратации, а не будете пить воду только тогда, когда почувствуете жажду.

Используйте приложение

Вы полагаетесь на них во всем: от поездки на такси домой до отслеживания месячного цикла. Так почему бы не пить воду? Бесплатные приложения для питья созданы для того, чтобы вы точно знали, сколько стаканов вы выпили в течение дня. А если вам нужно напоминание о необходимости выпить больше воды, вы также можете использовать приложение для установки уведомлений.

Пейте воду перед ужином (а также обедом и завтраком)

Выработайте привычку выпивать стакан воды каждый раз, когда садитесь есть. Это простой способ не забывать пить, а вода в желудке будет контролировать аппетит и поможет вам есть меньше.

Фото предоставлено: Shutterstock