WOrkout at home: full body training
WOrkout at home: full body training
1. foot lock sit ups 4x15
2. single leg hip raise 4x12
3. elevated toe touch 4x14
4. side plank crunch 4x20
5. reverse plank knee raise 4x14
6. Side to Side Pushups 4x12
7. Assisted One Arm Pushups 3x12
8. Diamond Pushups 4x15
9. Clapping Pushups 3xAMRAP (special guest appearance)
10. Sphinx Pushups 4x12
11. Bulgarian Split Squats
12. Feet…
Workout trainer: https://zakruti.com/sport/workout/
Автопробег в честь Дня России прошел в Ленинском округе
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде
В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу
Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!
Курорт «Горячинск» поддерживает «Балет на Байкале. Бурятия»
Прямые рейсы в Таиланд неожиданно снимают: стали известны подробности и альтернативы
Скидки по поводу и без от Mirihi Island Resort
Более 3 тысяч ВИЧ-позитивных пациентов получили за год комплексную социальную помощь в Свердловской области
America’s Space Infrastructure: So Vulnerable It Destabilizes Geopolitics
Creepy King Charles Painting Is Vandalized by Radical Animal Rights Activists, Gets a Cartoon Face and Speech Balloon!
Kai Havertz’s fiancee Sophia stuns in see-through outfit on hen weekend as fans say Arsenal star is ‘so lucky’
Max free trial returns just in time for House of the Dragon season 2 this week
Храм Преображения Господня в Коммунарке
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде
Большая часть российских автомобилистов готова перейти на б/у запчасти
В Ингушетии чиновники похищали бюджетные средства, предназначенные для поддержки семей с детьми
MMORPG Tarisland выпустили в Китае раньше времени
Состоялся релиз The Case of the Golden Idol на iOS и Android
Real Commando Shooting 3D 6.0
Рубена Варданяна в бакинской тюрьме заставляли долго стоять, его лишали воды, ему не разрешали мыться и менять белье и одежду
«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»
Совместное заявление участников круглого стола, приуроченного ко «Дню защиты прав безвинно осужденных»
«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»
Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде
Новая аптечка, высокий штраф и много камер: что изменится для водителей в ближайшее время
«Коба, ты дурак!»: как бывший первый секретарь Симбирского губкома учил товарища Сталина
Трое участников СВО были награждены званием «Народный герой Дагестана»
Аграрии Дагестана приступили к уборке зерновых культур
В Буйнакске началась раздача питьевой воды
В Дубае построят русскую школу
Медведев, Кафельников, Федерер, Маррей, Роддик, Агасси поздравили Синнера со статусом первой ракетки мира
Соболенко и Димитров вместе потренировались на «Уимблдоне»
Сафиуллин не смог пробиться во второй круг турнира ATP в Штутгарте
Блинкова вылетела с турнира WTA в Хертогенбосхе
Плановые учения «Транснефть - Балтика» на реке Луге
В Дагестане открылся патриотический фестиваль «Мы вместе- Россия»
Детские билеты Royal Air Maroc из России стали на 40% дешевле
Дагестанский школьник победил в международном поэтическом конкурсе в Москве
Музыкальные новости
Анна Asti и Дима Билан стали лучшими исполнителями по версии премии МУЗ-ТВ
На «САМ.ФЕСТ» в Самаре выступили Вячеслав Бутусов и Пелагея
Рэпер ST встретился с участниками «Российской студенческой весны» в Ставрополе
Концерт ко Дню России провели в ДК «Родина» в Химках
«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»
Совместное заявление участников круглого стола, приуроченного ко «Дню защиты прав безвинно осужденных»
Рубена Варданяна в бакинской тюрьме заставляли долго стоять, его лишали воды, ему не разрешали мыться и менять белье и одежду
В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу
Попурри мелодий и дух патриотизма: военный оркестр в парке «Кузьминки» отметил День России
Рубена Варданяна в бакинской тюрьме заставляли долго стоять, его лишали воды, ему не разрешали мыться и менять белье и одежду
Военнослужащие Красноярского соединения стали призерами Чемпионата Сибирского округа Росгвардии по стрельбе из боевого ручного стрелкового оружия
«Неприятно, что случилось в Казани». Шипачев — о переходе в минское «Динамо»
Прокуратура: таксист сбил 4-летнего ребенка на велосипеде на юго-востоке Москвы
Грузовик выехал на встречку: смертельная авария на М-5 в Челябинской области
Расписание движения пригородных поездов СЗППК изменится с 11 по 12 июня 2024 года
Автоинспекторы нашли пистолет с патронами у пассажира такси в центре Москвы
Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: признание Нато надо применить!
Путин: если Киев откажется от переговоров, новые условия России будут другими
LIVE: Путин проводит совещание с руководящим составом МИД России
Путин приехал на Смоленскую площадь для встречи с руководством МИД РФ
В Москве при побеге от родителей невесты молодой человек сломал позвоночник
Завершилась первая цикловая встреча региональных руководителей компании AlfaBiom
Около 100 сотрудников подмосковного главка Росгвардии приняли участие в донорской акции «От сердца к сердцу»
Стоматолог Татьяна Сумцова: как стресс влияет на здоровье зубов
Зеленский: США передадут Киеву новые ЗРК Patriot и «эскадрильи истребителей»
США обязаны передать Киеву "эскадрильи истребителей", заявил Зеленский
Резидент «Инсайт Люди» Дмитрий Зубов 12 июня установил мировой рекорд по чеканке мяча в «Лахта Центре»
В Москве вручили премию МУЗ-ТВ — 2024
Баскетболисты пойдут кругами // Единая лига ВТБ пересмотрела формат проведения чемпионата
ЕВРО-2024: большой футбол ждет слушателей «Авторадио»
За что Лукашенко должен извиняться перед Арменией?
Армения выразила протест Минску из-за заявлений МИД Белоруссии
Пашинян видит Армению в ОДКБ лишь при выходе Белоруссии или извинениях Лукашенко
Собянин сообщил об открытии «Домиков добра» для сбора гуманитарной помощи
Созданный нейросетью Собянин выманил у заслуженного врача РФ 4 млн рублей
Собянин: Более пяти тысяч семей в СВАО получили новые квартиры по реновации
Собянин: Москвичи взяли четыре медали на международной олимпиаде по биологии
«Москва 24»: при сборе грибов следует ориентироваться на запах и окрас, чтобы не положить в корзину несъедобные
Составлен ТОП-3 регионов-лидеров по числу пунктов приема вторсырья
Мособлдума организовала выставку «Экологическое воспитание.Раздельный сбор мусора»
Призыв лидера движения «Всеармянский фронт» оказать помощь пострадавшим после наводнения
Оперативная группа МЧС выехала в Буйнакск для оказания помощи жителям города
Sci-Fi Short Film Love, Lots of It - DUST - #TT
Дагестан не вошел в топ-15 регионов РФ с благоприятным инвестклиматом
Ординаторы Дагестана смогут получать стипендию главы республики
Больше 90 тысяч жителей Архангельской области являются донорами
Архангелогородцев и гостей города приглашают посетить мероприятия фестиваля «Гармоничная Россия»
Стало известны победили в шоу "Сокровища императора"
30 лет назад в Архангельске открылась первая на Северо-Западе школа «Диабет»
В Нижнегорском районе Крыма проведен рейд по бывшим мигрантам
В Крыму хотят создать профессиональную хоккейную команду
Выступлением самарских артистов в Крыму открылся масштабный Фестиваль, посвященный 225-летию со дня рождения А.С. Пушкина
Музыкально-поэтический вечер «Жизнь не кончена, песня не спета»
Депутат Госдумы РФ и Министр образования Дагестана посетили гимназию № 5 Махачкалы
46 школ Дагестана получат беспроводной доступ к интернету
Cozy Log Cabin Bed Build - 100% natural materials
Дефицит свободных мест в детсадах Махачкалы составляет 23 процента
