SHOULDER & CHEST WORKOUT (At Home Minimal Equipment)
Shoulder & Chest Workout (At Home Minimal Equipment)
1 - Plate front raises 4x10&5
2 - Rear delt fly 4x12-15
3 - One arm Arnold press 4x10-12
4- Side laterals 4x12-15
5 - Plate upright row 4x15-20
6 - Plate rear delt row 4x8-10
7. Chest press…
Source: zakruti.com
Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!
Социальные и ESG-проекты ГПМ Радио названы лучшими в России
В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу
Автопробег в честь Дня России прошел в Ленинском округе
Завершилась первая цикловая встреча региональных руководителей компании AlfaBiom
Скидки по поводу и без от Mirihi Island Resort
Петербургский Пушкинский бал
Азербайджан назначил столицей тюркского мира талышский город Ленкорань. Талышские организации мира бьют тревогу
America’s Space Infrastructure: So Vulnerable It Destabilizes Geopolitics
Kai Havertz’s fiancee Sophia stuns in see-through outfit on hen weekend as fans say Arsenal star is ‘so lucky’
Creepy King Charles Painting Is Vandalized by Radical Animal Rights Activists, Gets a Cartoon Face and Speech Balloon!
Max free trial returns just in time for House of the Dragon season 2 this week
В Ингушетии чиновники похищали бюджетные средства, предназначенные для поддержки семей с детьми
Росгвардейцы обеспечили охрану общественного порядка в День поселка Вербилки
Всегда на связи: проводная гарнитура Fstyler FH150U от A4Tech
Сегодня свой 70-летний юбилей отмечает Заслуженный спасатель Российской Федерации Якубовский Валерий Иванович
MMORPG Tarisland выпустили в Китае раньше времени
Состоялся релиз The Case of the Golden Idol на iOS и Android
Age of Sail: Navy & Pirates 1.0.1.13
«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»
«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»
Совместное заявление участников круглого стола, приуроченного ко «Дню защиты прав безвинно осужденных»
В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде
Синоптик Ильин предупредил, что в Москве этим летом возможно образование смерчей
Храм Преображения Господня в Коммунарке
Социальные и ESG-проекты ГПМ Радио названы лучшими в России
В Дубае построят русскую школу
Школьник из Дагестана Курбан Магомедов получил 100 баллов ЕГЭ по химии
В Дагестане открылся патриотический фестиваль «Мы вместе- Россия»
В Дубаи построят русскую школу
«ITF решила пойти по пути WTA и ATP, которые давно допускают россиян» — Янчук
Елена Рыбакина «заменила» Геннадия Головкина
Соболенко в купальнике зажигательно станцевала перед женатым бойфрендом. Видео
Самсонова вышла во второй круг турнира в Хертогенбосе
Дагестан не вошел в топ-15 регионов РФ с благоприятным инвестклиматом
В Дагестане открылся патриотический фестиваль «Мы вместе- Россия»
Плановые учения «Транснефть - Балтика» на реке Луге
Ординаторы Дагестана смогут получать стипендию главы республики
Музыкальные новости
В ТРЦ «Нора» «Мелодия скрипки» в исполнении Руфины Ахметшиной
В Новосибирске согласовали репертуар, с которым выступит Элджей на музыкальном фестивале
«Выводил на сцену»: Цискаридзе рассказал о своей помощи Волочковой
Рэпер ST встретился с участниками «Российской студенческой весны» в Ставрополе
В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу
Рубена Варданяна в бакинской тюрьме заставляли долго стоять, его лишали воды, ему не разрешали мыться и менять белье и одежду
«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»
Совместное заявление участников круглого стола, приуроченного ко «Дню защиты прав безвинно осужденных»
В ЦДКЖ 18 августа ждут любителей группы «Рекорд Оркестр» на Квартирнике Евгения Маргулиса
Военные следователи Тихоокеанского флота продолжают работу по постановке бывших мигрантов на воинский учет
Сергей Собянин. Неделя мэра
Концерт к юбилею Пушкина проведут в Культурном центре «Интеграция» на Саянской
Расписание движения пригородных поездов СЗППК изменится с 11 по 12 июня 2024 года
Автоинспекторы нашли пистолет с патронами у пассажира такси в центре Москвы
В Московской области сотрудники Росгвардии задержали граждан, подозреваемых в совершении грабежа
Виновник сделал вид, что ни при чем: что известно о смертельном ДТП в Благовещенске
Путин: если Киев откажется от переговоров, новые условия России будут другими
LIVE: Путин проводит совещание с руководящим составом МИД России
Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: признание Нато надо применить!
Путин приехал на Смоленскую площадь для встречи с руководством МИД РФ
В Москве при побеге от родителей невесты молодой человек сломал позвоночник
Стоматолог Татьяна Сумцова: как стресс влияет на здоровье зубов
«Солисты Москвы» выступили в московской больнице в преддверии Дня медицинского работника
Завершилась первая цикловая встреча региональных руководителей компании AlfaBiom
Зеленский: США передадут Киеву новые ЗРК Patriot и «эскадрильи истребителей»
США обязаны передать Киеву "эскадрильи истребителей", заявил Зеленский
Резидент «Инсайт Люди» Дмитрий Зубов 12 июня установил мировой рекорд по чеканке мяча в «Лахта Центре»
В Москве вручили премию МУЗ-ТВ — 2024
«Этот спорт воспитывает силу и упорство»: Вице-спикер Народного Хурала Бурятии приняла участие в открытии чемпионата России по гиревому спорту
Баскетболисты пойдут кругами // Единая лига ВТБ пересмотрела формат проведения чемпионата
Пашинян видит Армению в ОДКБ лишь при выходе Белоруссии или извинениях Лукашенко
Армения выразила протест Минску из-за заявлений МИД Белоруссии
За что Лукашенко должен извиняться перед Арменией?
Собянин: Москвичи взяли четыре медали на международной олимпиаде по биологии
Собянин сообщил об открытии «Домиков добра» для сбора гуманитарной помощи
Созданный нейросетью Собянин выманил у заслуженного врача РФ 4 млн рублей
Собянин: Более пяти тысяч семей в СВАО получили новые квартиры по реновации
Синоптик Ильин предупредил, что в Москве этим летом возможно образование смерчей
«Москва 24»: при сборе грибов следует ориентироваться на запах и окрас, чтобы не положить в корзину несъедобные
Мособлдума организовала выставку «Экологическое воспитание.Раздельный сбор мусора»
Составлен ТОП-3 регионов-лидеров по числу пунктов приема вторсырья
В Дагестане открылся патриотический фестиваль «Мы вместе- Россия»
Оперативная группа МЧС выехала в Буйнакск для оказания помощи жителям города
Sci-Fi Short Film Love, Lots of It - DUST - #TT
В Дагестане в День России пройдет множество праздничных мероприятий
Стало известны победили в шоу "Сокровища императора"
АО «Транснефть - Север» оказало благотворительную помощь детскому саду в Архангельской области
Больше 90 тысяч жителей Архангельской области являются донорами
30 лет назад в Архангельске открылась первая на Северо-Западе школа «Диабет»
В Крыму хотят создать профессиональную хоккейную команду
Севастополь появился на вышитой карте Крыма
Музыкально-поэтический вечер «Жизнь не кончена, песня не спета»
В Нижнегорском районе Крыма проведен рейд по бывшим мигрантам
Дагестанский школьник победил в международном поэтическом конкурсе в Москве
В Буйнакске началась раздача питьевой воды
Депутат Госдумы РФ и Министр образования Дагестана посетили гимназию № 5 Махачкалы
46 школ Дагестана получат беспроводной доступ к интернету
