10 MIN Calisthenics Bodyweight WORKOUT
10 MIN Calisthenics Bodyweight WORKOUT
1. Hyperextension twists 3x12
2. Elevated side crunch into plank 3x10 each
3. Hyperextension snow angels 3x12
4. Reverse crunch lifts 3x12
5. Plank get up rotations 3x10
6. Reverse crunch into lifts 3x10 each
7. Decline crunch twists 3x10
8: Knee jump…
Source: zakruti.com
Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!
Социальные и ESG-проекты ГПМ Радио названы лучшими в России
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде
В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу
Гастроэнтеролог Садыков рассказал, как не допустить отравления бутилированной водой летом
Петербургский Пушкинский бал
Алекс Анохин: возможность вместе пройти через страницы нашей истории
Завершилась первая цикловая встреча региональных руководителей компании AlfaBiom
McDonald's Grimace showed Mets fans what happens when something goes right this season
America’s Space Infrastructure: So Vulnerable It Destabilizes Geopolitics
Creepy King Charles Painting Is Vandalized by Radical Animal Rights Activists, Gets a Cartoon Face and Speech Balloon!
Kai Havertz’s fiancee Sophia stuns in see-through outfit on hen weekend as fans say Arsenal star is ‘so lucky’
Ученые создали «умные» капсулы для мониторинга здоровья
Социальные и ESG-проекты ГПМ Радио названы лучшими в России
Гроза роскошных седанов от BMW и Mercedes-Benz. История Fiat 130
Состоялся релиз The Case of the Golden Idol на iOS и Android
MMORPG Tarisland выпустили в Китае раньше времени
Age of Sail: Navy & Pirates 1.0.1.13
«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»
Совместное заявление участников круглого стола, приуроченного ко «Дню защиты прав безвинно осужденных»
В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу
Рубена Варданяна в бакинской тюрьме заставляли долго стоять, его лишали воды, ему не разрешали мыться и менять белье и одежду
Социальные и ESG-проекты ГПМ Радио названы лучшими в России
Загрутдинов: ЖК с подземной автостоянкой построят в следующем году в Конькове
Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!
Пробоина возникла в корпусе теплохода на Волге в Нижегородской области
Дагестан не вошел в топ-15 регионов РФ с благоприятным инвестклиматом
В Дагестане открылся патриотический фестиваль «Мы вместе- Россия»
Депутат Госдумы Нурбаганд Нурбагандов помог дагестанцам в решении вопросов здравоохранения
Бастрыкин взял на контроль гибель 6-летней девочки в Дагестане
Бьянка Андрееску: «Мне нравится, что на траве, поскольку она намного быстрее грунте, меньше времени на раздумья»
Хачанов вылетел с турнира ATP в Хертогенбосхе после первого же матча
Дзюба заявил, что был бы теннисистом уровня Сафина
«ITF решила пойти по пути WTA и ATP, которые давно допускают россиян» — Янчук
https://mirmol.ru/jekonomika/v-2024-godu-dagestan-naladil-prjamoe-aviasoobshhenie-s-43-gorodami/
Школьник из Дагестана Курбан Магомедов получил 100 баллов ЕГЭ по химии
Депутат Госдумы Нурбаганд Нурбагандов помог дагестанцам в решении вопросов здравоохранения
Аграрии Дагестана приступили к уборке зерновых культур
Музыкальные новости
Певицу Анну Седокову экстренно прооперировали в Москве
«Всю жизнь я зарабатывал пением и… легким аферизмом». Прохор Шаляпин раскрыл источники дохода в шоу «Вкусно с Анфисой Чеховой» на ТВ-3
Певица Лолита выступила в столичном ресторане в мини-платье
Шоумен Барецкий: у нас с Моргенштерном будет концерт 28 июня
Совместное заявление участников круглого стола, приуроченного ко «Дню защиты прав безвинно осужденных»
Рубена Варданяна в бакинской тюрьме заставляли долго стоять, его лишали воды, ему не разрешали мыться и менять белье и одежду
«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»
«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»
Казаков, казачек и казачат Кубанского казачьего центра «Баско» наградили за активное участие в Кадетском движении России
«Неприятно, что случилось в Казани». Шипачев — о переходе в минское «Динамо»
Уссурийский ЛРЗ подтвердил соответствие международным стандартам, применяемым на производстве железнодорожной промышленности
Читателей "Чемпионата" пригласили посмотреть матч Евро-2024 на большом экране
Рафик Загрутдинов: Жилой комплекс с подземной автостоянкой на улице Бутлерова построят в следующем году
Прокуратура: таксист сбил 4-летнего ребенка на велосипеде на юго-востоке Москвы
Расписание движения пригородных поездов СЗППК изменится с 11 по 12 июня 2024 года
Виновник сделал вид, что ни при чем: что известно о смертельном ДТП в Благовещенске
Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: признание Нато надо применить!
LIVE: Путин проводит совещание с руководящим составом МИД России
Путин приехал на Смоленскую площадь для встречи с руководством МИД РФ
Путин: Москва поддерживает идею о разработке хартии многообразия в XXI веке
Около 100 сотрудников подмосковного главка Росгвардии приняли участие в донорской акции «От сердца к сердцу»
Завершилась первая цикловая встреча региональных руководителей компании AlfaBiom
В Москве при побеге от родителей невесты молодой человек сломал позвоночник
Стоматолог Татьяна Сумцова: как стресс влияет на здоровье зубов
США обязаны передать Киеву "эскадрильи истребителей", заявил Зеленский
Зеленский: США передадут Киеву новые ЗРК Patriot и «эскадрильи истребителей»
Баскетболисты пойдут кругами // Единая лига ВТБ пересмотрела формат проведения чемпионата
ЕВРО-2024: большой футбол ждет слушателей «Авторадио»
Резидент «Инсайт Люди» Дмитрий Зубов 12 июня установил мировой рекорд по чеканке мяча в «Лахта Центре»
В Москве вручили премию МУЗ-ТВ — 2024
Пашинян видит Армению в ОДКБ лишь при выходе Белоруссии или извинениях Лукашенко
Армения выразила протест Минску из-за заявлений МИД Белоруссии
За что Лукашенко должен извиняться перед Арменией?
Созданный нейросетью Собянин выманил у заслуженного врача РФ 4 млн рублей
Собянин: Объем закупок у малого бизнеса с 2024 года составил почти 227 миллиардов
Собянин: Более пяти тысяч семей в СВАО получили новые квартиры по реновации
Собянин сообщил об открытии «Домиков добра» для сбора гуманитарной помощи
Собянин рассказал, как электробусы помогают улучшать экологическую ситуацию
Мособлдума организовала выставку «Экологическое воспитание.Раздельный сбор мусора»
Призыв лидера движения «Всеармянский фронт» оказать помощь пострадавшим после наводнения
«Москва 24»: при сборе грибов следует ориентироваться на запах и окрас, чтобы не положить в корзину несъедобные
Аграрии Дагестана приступили к уборке зерновых культур
Депутат Госдумы Нурбаганд Нурбагандов помог дагестанцам в решении вопросов здравоохранения
Школьник из Дагестана Курбан Магомедов получил 100 баллов ЕГЭ по химии
В Дубае построят русскую школу
АО «Транснефть - Север» оказало благотворительную помощь детскому саду в Архангельской области
30 лет назад в Архангельске открылась первая на Северо-Западе школа «Диабет»
Архангелогородцев и гостей города приглашают посетить мероприятия фестиваля «Гармоничная Россия»
Больше 90 тысяч жителей Архангельской области являются донорами
В Нижнегорском районе Крыма проведен рейд по бывшим мигрантам
Музыкально-поэтический вечер «Жизнь не кончена, песня не спета»
Севастополь появился на вышитой карте Крыма
В Крыму хотят создать профессиональную хоккейную команду
46 школ Дагестана получат беспроводной доступ к интернету
Султанат Оман и Дагестан будут сотрудничать в сфере экономики
FRANCIA en ROJO, esto es lo que queda de PARÍS
Депутат Госдумы РФ и Министр образования Дагестана посетили гимназию № 5 Махачкалы
