20 EXERCISE FOR MASSIVE SHOULDERS
20 EXERCISE FOR MASSIVE SHOULDERS
1. One arm row 3x10-12
2. DB pullover 3x12 superset
3. Chest supported high row 3x10-12
4. Bent over DB row 3x10 superset
5. DB RDL 3x10
6. Renegade row 3x20
7. Renegade fly 3x12 each arm
8. Side raise, front raise, rear delt fly TRISET 4 sets 10-12…
Source: Workout trainer (2020-10-08)
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде
Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!
«Школа вожатых» прошла в школе №7 в Реутове
Автопробег в честь Дня России прошел в Ленинском округе
Захарова: армянам - нота, апшеронцам – «да»
Массовыми патриотическими акциями отметили День России на заводах АО "Желдорреммаш"
Азербайджан назначил столицей тюркского мира талышский город Ленкорань. Талышские организации мира бьют тревогу
Скидки по поводу и без от Mirihi Island Resort
Kai Havertz’s fiancee Sophia stuns in see-through outfit on hen weekend as fans say Arsenal star is ‘so lucky’
Max free trial returns just in time for House of the Dragon season 2 this week
Creepy King Charles Painting Is Vandalized by Radical Animal Rights Activists, Gets a Cartoon Face and Speech Balloon!
McDonald's Grimace showed Mets fans what happens when something goes right this season
В Санкт-Петербурге нашли женщину на красной машинке, которая не пропускала скорую помощь
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде
Социальные и ESG-проекты ГПМ Радио названы лучшими в России
Новая технология моделирования ДНК ускорит биомедицинские исследования
Состоялся релиз The Case of the Golden Idol на iOS и Android
Life is Strange: Double Exposure продолжит историю Макс Колфилд
MMORPG Tarisland выпустили в Китае раньше времени
В новом трейлере Indiana Jones and the Great Circle Индиана спускается на корабле с горы
Попурри мелодий и дух патриотизма: военный оркестр в парке «Кузьминки» отметил День России
Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!
В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу
Социальные и ESG-проекты ГПМ Радио названы лучшими в России
В Hamster Kombat появились комбо-карты на 14-15 июня
Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!
Профессор поддержал ужесточение наказания за нападение на врачей скорой помощи
Депутат Госдумы Нурбаганд Нурбагандов помог дагестанцам в решении вопросов здравоохранения
В Дагестане открылся патриотический фестиваль «Мы вместе- Россия»
Владимир Мединский в студии Знание.Лекторий на ПМЭФ-2024: Мы пишем в наших учебниках только правду
FRANCIA en ROJO, esto es lo que queda de PARÍS
«ITF решила пойти по пути WTA и ATP, которые давно допускают россиян» — Янчук
Соболенко и Димитров вместе потренировались на «Уимблдоне»
Рафаэль Надаль пропустит Уимблдон ради подготовки к Олимпиаде
Соболенко в купальнике зажигательно станцевала перед женатым бойфрендом. Видео
Бастрыкин взял на контроль гибель 6-летней девочки в Дагестане
В Дубаи построят русскую школу
Трое участников СВО были награждены званием «Народный герой Дагестана»
Школьница из Табасаранского района Дагестана сдала ЕГЭ на 100 баллов
Музыкальные новости
Николай Цискаридзе представит в Кремле выпускные концерты Академии Русского балета
Рэпер ST встретился с участниками «Российской студенческой весны» в Ставрополе
Массовое выступление гитаристов с песней Цоя «Группа крови» планируется в Чите
Суд отказал детям Градского в аресте имущества вдовы покойного мэтра
В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу
Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!
Попурри мелодий и дух патриотизма: военный оркестр в парке «Кузьминки» отметил День России
Читателей "Чемпионата" пригласили посмотреть матч Евро-2024 на большом экране
РМК покинул Нагорный Карабах 12 июня - в День России
Сотрудники Дмитровского ОВО Росгвардии по Московской области приняли участия в спортивном празднике Динамо
Новинки для пляжа от belle you: купальники Splashes для яркого лета
В ЦДКЖ 18 августа ждут любителей группы «Рекорд Оркестр» на Квартирнике Евгения Маргулиса
Зарядные станции для электрокаров в некоторых регионах России станут обязательными - закон
Автоинспекторы нашли пистолет с патронами у пассажира такси в центре Москвы
В Московской области сотрудники Росгвардии задержали граждан, подозреваемых в совершении грабежа
Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!
Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: признание Нато надо применить!
Путин приехал на Смоленскую площадь для встречи с руководством МИД РФ
Путин обсудил с и. о. президента Ирана взаимодействие внутри БРИКС
Гастроэнтеролог Садыков рассказал, как не допустить отравления бутилированной водой летом
Стоматолог Татьяна Сумцова: как стресс влияет на здоровье зубов
Около 100 сотрудников подмосковного главка Росгвардии приняли участие в донорской акции «От сердца к сердцу»
Более 100 литров крови сдали ЕР и МГЕР Подмосковья во Всемирный день донора
США обязаны передать Киеву "эскадрильи истребителей", заявил Зеленский
Почему Зеленский не убедил саудовского принца, кража денег РФ, что готовят против России на саммите НАТО: обзор мировой политики 13 июня
Зеленский: США передадут Киеву новые ЗРК Patriot и «эскадрильи истребителей»
Площадь пожара в здании у метро «Динамо» в Москве составляет 400 квадратов
Пожар у станции «Динамо» в Москве потушен
ЕВРО-2024: большой футбол ждет слушателей «Авторадио»
В Москве тушат пожар в здании у метро «Динамо»
Белорусский дипломат оценил непомерные претензии Пашиняна к Лукашенко
Видео: Истерика в Ереване: Пашинян против Лукашенко
«Скоро бросится на Путина»: американский пудель Пашинян прыгнул на Батьку
Пашинян предложил Лукашенко извиниться перед армянами из-за слов про Карабах. Что на это ответили в Белоруссии?
Собянин: выборы в Мосгордуму будут серьезным экзаменом
Созданный нейросетью Собянин выманил у заслуженного врача РФ 4 млн рублей
Сергей Собянин. Неделя мэра
Собянин: Более пяти тысяч семей в СВАО получили новые квартиры по реновации
Зарядные станции для электрокаров в некоторых регионах России станут обязательными - закон
Призыв лидера движения «Всеармянский фронт» оказать помощь пострадавшим после наводнения
«Москва 24»: при сборе грибов следует ориентироваться на запах и окрас, чтобы не положить в корзину несъедобные
РЭО назвал топ-3 регионов по количеству пунктов приема вторсырья
POLONIA ES TODO LO que SIEMPRE DESEASTE - VARSOVIA
Бастрыкин взял на контроль гибель 6-летней девочки в Дагестане
В Дубаи построят русскую школу
Школьница из Табасаранского района Дагестана сдала ЕГЭ на 100 баллов
30 лет назад в Архангельске открылась первая на Северо-Западе школа «Диабет»
Стало известны победили в шоу "Сокровища императора"
Архангелогородцев и гостей города приглашают посетить мероприятия фестиваля «Гармоничная Россия»
Празднование Дня России в Архангельске завершил гала-концерт участников фестиваля «Гармоничная Россия»
Музыкально-поэтический вечер «Жизнь не кончена, песня не спета»
Полиция ищет пассажира, упавшего на ребенка с верхней полки
Выступлением самарских артистов в Крыму открылся масштабный Фестиваль, посвященный 225-летию со дня рождения А.С. Пушкина
В Нижнегорском районе Крыма проведен рейд по бывшим мигрантам
Sci-Fi Short Film Love, Lots of It - DUST - #TT
В Буйнакске началась раздача питьевой воды
Mike Tyson vs Marvis Frazier (Full fight) 1986-07-26
MUJERES DE POLONIA CENTRAL, un billete a la SATISFACCIÓN - ód
