Банан признали нежелательным для завтрака фруктом
Банан на 23 процента состоит их быстрых углеводов. Последние провоцирует повышение уровня глюкозы в крови. По своему действию этот фрукт можно сравнить с конфетой или другим кондитерским изделием.
Насытить организм на продолжительное время могут белки или медленные углеводы. Медики советуют включить в первый прием пищи яйца, творог, каши или цельнозерновой хлеб. Банан лучше всего съедать после физической нагрузки, чтобы восполнить силы организма.
В состав банана входят полезные вещества и витамины. Среди них клетчатка, калий, магний и фосфор. Недозрелые бананы медленнее перевариваются организмом, а спелые плоды богаты клетчаткой.