Во сколько взрослому человеку нужно просыпаться утром, чтобы было полезно для здоровья
Вся жизнь людей зависит от биологических часов, и их игнорирование приводит к негативным последствиям для организма человека. Кстати, это поняли даже в правительстве. Помните чехарду с переводом стрелок? Сначала перевели на час вперед, что не соответствовало биоритмам жизнедеятельности людей. Потом перевели обратно на 2 часа после возмущения ученых. И сейчас установленное время соответствует биологическому.
А почему это так важно, если уж власти занялись этой проблемой? А всё потому, что различное время суток в нашем организме проходят различные процессы и нарушение их течения приводит к негативным последствиям: тело быстро изнашивается.
Биоритмы человека сложились давно, и они зависят от солнечной активности. Ещё сто лет назад не везде было освещение, и люди не могли работать ночами. Наибольшая активность солнца в полдень (12 часов), а наименьшая в полночь (00-00). Поэтому наилучшее время для покоя, когда солнце в наименьшей активности. Каждому человеку нужно спасть от 6 до 8 часов в среднем. Поэтому оптимальное время сна с 21-00 до 3-00 или 22-00 до 5-00. Петр I вставал 4 часа утра, а вместе с ним и весь Петербург.
Поскольку природа просыпается в 4-5 часов: птички чирикают, цветки открываются, то и человеку лучше вставать в это время. Все религии также призывают вставать рано. Многие духовные люди и йоги встают в 4-5 утра. Ритмы тела и земли должны совпадать, так как мы живем на Земле миллионы лет.
Физиологи отмечают, что самое позднее пробуждение может быть в 7 утра. Если человек просыпается позже, то это приводит к снижению иммунитета, нервозности, усталости, стрессам. Утром самое лучшее время для восприятия информации, по мнению психологов. В это время информация лучше запоминается, поэтому билеты для экзаменов необходимо повторять в утренние часы.
Техническая цивилизация существует 200 лет, а биоритмы создавались миллионами лет, а человек их сейчас нарушает, подрывая свое здоровье. Например, Елизавета Петровна, русская императрица, никогда не спала ночью и умерла в 52 года.