Как сделать сон качественным: эксперты раскрыли 3 важных правила
Если вы хотите существенно улучшить качество сна, то обратите внимание на три важных правила.
Многие слышали утверждение о том, что хороший сон - это основа здоровья, красоты, долголетия и хорошего настроения.
Это действительно правда.
Однако мы порой отказываем себе в этом доступном удовольствии, поскольку спим неправильно.
Сразу стоит отметить, что наиболее качественным получается отдых у тех людей, которые отправляются в постель до полуночи.
Какие еще 3 хитрости пригодятся
Покупайте качественное постельное
Не стоит отдыхать на синтетике: такая привычка может быть вредной для кожи. Также стоит помнить о том, что натуральными должны быть еще и принадлежности для сна.
В таком случае кожа по-настоящему будет дышать, считают эксперты.
Воздух
Для того чтобы качество сна было соответствующим, воздух должен быть чистым и прохладным. Регулярно проветривайте, купите цветы, способные очищать пространство.
Также можно использовать благовония и расслабляющие эфирные масла.
Ромашковый чай
Для того чтобы тело буквально настроилось на отдых, нужно употреблять ромашковый чай незадолго до отхода ко сну. Эта привычка может стать одной из самых полезных.