Диетолог Хембри назвала семь простых продуктов, которые помогут улучшить сон
Врач-диетолог Молли Хембри перечислила продукты, регулярное употребление которых поможет улучшить ночной сон.
Врач-диетолог Молли Хембри перечислила продукты, регулярное употребление которых поможет улучшить ночной сон.
В первую очередь специалист рекомендует употреблять вишню, ведь в ней содержится главный гормон сна — мелатонин. Так, обычный вишневый сок на ночь поможет продлить сон и решить проблему с внезапными пробуждениями. Этот же гормон находится и в помидорах, добавила диетолог.
Крепче спать также помогает киви. Если есть этот фрукт каждый день в течение четырех недель, то качество сна заметно улучшится.
Внести свой вклад в комфортный ночной отдых также могут индейка и лосось. С легким пробуждением поможет белок альфа-лактальбумин, который содержится в молочном йогурте. Также диетолог посоветовала есть тыквенные семечки, чтобы укрепить нервную систему, передает портал «Eat this».
Врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, как использование гаджетов влияет на качество сна. Он пояснил, что свет, который исходит от дисплеев электронных устройств, нарушает выработку гормона сна (мелатонина) в организме.
Какие бывают нарушения сна, как их диагностировать и лечить — в материале «Вечерней Москвы».