Врач рассказала, какие овощи и ягоды снижают давление

Это продукты, богатые калием

Существуют овощи и фрукты, которые могут помочь снизить давление. Об этом «Известиям» рассказала исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина.

Прежде всего, это продукты, богатые калием. В том числе бананы и шпинат.

«В банане около 422 мг калия, а в шпинате — 558 мг. Людям с давлением стоит обратить внимание и на авокадо — в нем тоже много калия, а также жирного алкалоида авокадена. Экзотические папайя и кокос также снижают и нормализуют давление», — рассказала Ирина Лялина.

Также нормализовать давление помогут некоторые ягоды. Отлично способствуют нормализации давления клубника, малина и смородина благодаря содержанию калия и антоцианов — компонентов флавонидов.

«Смородина из них — на первом месте. Стоит обратить внимание на боярышник, черноплодную рябину, жимолость и калину. Боярышник, свежий или сухой, эффективнее в настойке или в отваре, а жимолость лучше свежей или в желе. Калину и черноплодку лучше всего перетереть, заморозить и делать потом морсы и компоты», — сказала биолог.