Врач Панков: белый шум и управляемое воображение помогут быстрее уснуть

21.05.2024 15:28

У здорового человека процесс засыпания обычно длится не более 20 минут, однако некоторые испытывают трудности при отходе ко сну. В беседе с «Газетой.ru» невролог Максим Панков перечислил практики для вечернего расслабления. Врач посоветовал составить плейлист с тихой и спокойной музыкой. Если композиции отвлекают, можно заменить их на белый шум. Такой ритуал создаст располагающую к отдыху атмосферу. Еще один вариант — управляемое воображение. Способ предполагает визуализацию приятных воспоминаний, пояснил эксперт.

Партнёры Smi24.net

Добавить объявление

Екатеринбург

Ремонт гидравлики ооо.

Екатеринбург

Ремонт гидромотора поворота.

Екатеринбург

Диагностика гидросистемы.

Санкт-Петербург

услуги по ремонту квартир

Все новости за 24 часа

Ru24.pro

Весь мир чипировали умом Ленина?! Раскрыта загадка Мавзолея В.И. Ленина. Проект "Святой Ленин".

Доктор Кутушов назвал болезни, которые поджидают отдыхающих у водоёмов

Дивный новый мир цифровизации: в Москве пройдет Форум «Время цифры»

До плюс 50 градусов: Каким городам России грозит аномальная жара летом 2024 года. Опубликован список

Life24.pro

Студия Звукозаписи в Москве. Создание Песен, Музыки, Аранжировок.

В филиалах АО "Желдорреммаш" прошли мероприятия ко Дню защиты детей

Раскрыт секрет, как и где отдохнуть в России летом за 11 тыс. рублей

Пегас сделал важное заявление по Египту: стали известны цены на туры на предстоящую зиму

Today24.pro

Where to find Real Madrid vs Dortmund on US TV: June 1, 2024

Brentford B and Tiverton Town Friendlies Announced

Rangers backed into a corner, must beat Panthers on road to force Game 7

England vs Bosnia & Herzegovina: Three Lions face Dzeko and Co in Euro 2024 warm-up match – stream FREE, TV, team news

News24.pro

Правительство РФ направило дополнительные средства на завершение строительства трассы Гузерипль – плато Лагонаки в Адыгее

Преступления мигрантов с рынков азербайджанского олигарха Года Нисанова продолжают шокировать Москву

Рассказ про зятя. Хоть и не про котиков, но тож смешной

Дизельный, рамный, с блокировками. Новый внедорожник скоро появится в России

Game24.pro

Лучшие Эхо в Wuthering Waves — соберите самую мощную сборку

"Расхитительница гробниц: Легенда о Ларе Крофт" получила дату выхода и тизер

Четвёртое дополнение Age of Wonders 4: Eldritch Realms завершит первый цикл поддержки игры

Gamesblender № 676: God of War: Ragnarok на ПК, осенний ремейк Silent Hill 2 и новости Warhammer

Russia24.pro

Пушинка из Космоса спасёт либо снесёт США? Научные важные данные. Проект «Святой Ленин».

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде

В филиалах АО "Желдорреммаш" прошли мероприятия ко Дню защиты детей

Более 40 тысяч семей в Москве и области получают ежемесячные выплаты из средств материнского капитала

News-life

«СВЯТОЙ ЛЕНИН» легально изготавливает армии и спецслужбы. 6 серия. СЕРЬЁЗНЫЙ НОВОСТНОЙ СЕРИАЛ.

Источник 360.ru: 2 москвича попали в тяжелом состоянии в больницу после забега

Пушинка из Космоса спасёт либо снесёт США? Научные важные данные. Проект «Святой Ленин».

На ярославцев выльется пятидесятилитровая бочка дождевой воды

Ru24.net

Шестилетние близнецы из Ленинского округа помогли найти пропавшего ребенка

Рейтинг 100 самых продаваемых франшиз России на 2024

Более 92 тысяч девятиклассников Подмосковья сдали ОГЭ по русскому языку

Раскрутка и продвижение ВКонтакте. Раскрутка и продвижение Видео ВКонтакте. Раскрутка и продвижение Песен ВКонтакте.

News.tennis

Организм был не в состоянии: Потапова прокомментировала поражение на «Ролан Гаррос»

Главный русский теннисист заставил Париж аплодировать ему стоя. Что удалось Осьминогу Медведеву?

Ролан Гаррос. Расписание 2 июня. Потапова и Швентек сыграют первым запуском, Синнер – последним

17-летний россиянин Даниил Саркисян разгромил Форбса из США на юниорском «Ролан Гаррос»

29ru.net

Тренер "Зенита" Семак объяснил антипатию к клубу постоянными победами

В Екатеринбурге пройдет концерт «Содружество народов — содружество культур» с участием солистов из Минска, Москвы и Уфы

В Москве стартовал третий сезон конкурса детского творчества «Про мой район»

Концепция небоскреба «Дом Дау» признана лучшей

Музыкальные новости

Poisk-music.ru

Концерт "Отражения" к 225-летию А.С. Пушкина томичи смогут увидеть в прямой трансляции

Оркестр Центрального округа Росгвардии выступил на площади у Большого театра в честь Дня защиты детей

Не зря Пугачева переживает: сколько стоит пожить в элитной квартире Кристины Орбакайте

Певица Пелагея разделила имущество с бывшим мужем

Ria.city

Артисты – они все особенные!

В филиалах АО "Желдорреммаш" прошли мероприятия ко Дню защиты детей

Более 40 тысяч семей в Москве и области получают ежемесячные выплаты из средств материнского капитала

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде

Rss.plus

«СВЯТОЙ ЛЕНИН» спасает население от борьбы с перенаселением, 5 серия, СЕРЬЁЗНЫЙ НОВОСТНОЙ СЕРИАЛ.

Аккумулятор неанонсированного Samsung Galaxy Z Fold6 Ultra сертифицировали

Eurasianet: Азербайджан публично и цинично уничтожает армянское культурное и историческое наследие в Нагорном Карабахе

Как Россия разгромила Польшу и вернула Смоленск

Auto.russia24.pro

Как подобрать запчасти на китайские авто?

Отзывы об EXEED VX: что говорят владельцы в 2024 году

РАБОТКА ТАКАЯ ОФИС ДОМА

Как узнать совместимость запчастей на авто?

Putin.russia24.pro

«Так вкусно»: Путин поблагодарил главу Минсельхоза Узбекистана за фрукты

Песков рассказал об обсуждении Путиным и Си Цзиньпином вопросов энергетики

Москва рассчитывает на большую поддержку от банков КНР

Российские ракеты средней дальности могут появиться под боком восточноазиатских сателлитов США

Health.russia24.pro

Риелтор Сырцов назвал три безопасных для аллергиков округа Москвы

Собянин: Новый корпус больницы святого Владимира планируется открыть в 2025 году

Выставку ко Дню медицинского работника подготовили в центрах госуслуг

"Все ждали, что Москва будет Третий Рим…". Заявление Калныньша вызывает беспокойство о его здоровье

Zelensky.russia24.pro

В Киеве допускают, что Зеленский может не попасть на саммит G7 в Италии

Зеленский признал, что у солдат ВСУ едет крыша, и попросил "психиатрического подкрепления"

Sport.russia24.pro

«Зенит» добыл волевую победу в матче с «Балтикой» и завоевал Кубок России

Росгвардейцы обеспечили безопасность во время футбольного матча в Москве

Неделя легкой атлетики пройдет в Москве

В филиалах АО "Желдорреммаш" прошли мероприятия ко Дню защиты детей

Lukashenko.russia24.pro

«Генерал КГБ»: Лукашенко на закрытом совещании объявил, что скоро вступит в войну

Прямое авиасообщение открыли между Ульяновском и Минском

Person.russian.city

Сергей Собянин назвал главные нововведения МЭШ в прошедшем учебном году

Собянин рассказал о расширении функционала МЭШ

Собянин: На северо-западе Москвы открылся волонтерский центр «Доброе место»

Сергей Собянин рассказал о новых трамвайных линиях в Москве

Ecology.russia24.pro

В Рослесхозе заявили, что площадь пожаров в РФ превысила 650 тыс. га

Юбилейный Международный форум «Экология» пройдет в Москве 4 и 5 июня

Орнитологи напомнили москвичам, как вести себя при встрече с птенцами

Шесть семей из Оренбургской области вышли в финал конкурса «Это у нас семейное»

29ru.net

На мотофристайл-шоу в Зарайске побывали более 5 тысяч зрителей

В Самаре завершился второй хоккейный турнир «Парни из стали»

В Екатеринбурге пройдет концерт «Содружество народов — содружество культур» с участием солистов из Минска, Москвы и Уфы

Концепция небоскреба «Дом Дау» признана лучшей

Severodvinsk.ws

Архангельская область подключается к марафону "Сила России"

В филиале фонда «Защитники Отечества» в Архангельской области подвели итоги первого года работы

В Архангельске подвели итоги III Всероссийского форума «Арктика. Лёд тронулся»

Летняя оздоровительная кампания: в фокусе внимания – безопасность детского отдыха

Sevpoisk.ru

Арт-знакомство «Искусство должно давать счастье и радость»

Выставка-представление «Не просто город, а судьба, которой я не устаю гордиться!»

Выставка-откровение «О городе своем красивыми словами»

Первый автобус «Санкт-Петербург — Симферополь» вышел на маршрут

103news.com

В Екатеринбурге пройдет концерт «Содружество народов — содружество культур» с участием солистов из Минска, Москвы и Уфы

Фестиваль «Лето в Москве. Все на улицу!» 1 и 2 июня посетили 220,5 тыс. человек

Расписание поездов Савеловского и Белорусского направлений МЖД изменится с 3 июня

Прохор Шаляпин жалуется на ужасное безденежье

Агрегатор новостей 24СМИ