Интервальное голодание без фанатизма

Интервальное голодание (ИГ) — не диета, а схема питания, где чередуются периоды приема пищи и воздержания. Самые популярные форматы: 16/8 (16 часов голода, 8 — на еду) и 14/10. Снижение веса: Ограничение «окна» питания часто ведет к естественному дефициту калорий. Улучшение метаболизма: Стимулируется аутофагия — процесс «очистки» клеток от поврежденных компонентов. Повышение чувствительности к инсулину. Ментальная ясность: Многие отмечают прилив энергии и концентрации в период голода.