Для легкого возвращения к работе после праздников нужно действовать постепенно, советует главный врач нижегородской клинической психиатрической больницы №1 Юрий Сучков, пишет пресс-служба губернатора и регионального правительства. По его словам, длительный отдых может вывести человека из психологического равновесия, из-за чего возвращение к рабочим будням может быть непростым, но это преодолимо. Юрий Сучков рекомендует начинать подготовку за несколько дней до выхода на работу: плавно сдвигать время отхода ко сну и пробуждения, увеличивая интервал на 15−30 минут ежедневно. Это помогает избежать утреннего стресса. Также важно обеспечить себе качественный сон (7−8 часов) в комфортных условиях. Специалист советует пересмотреть рацион после праздничных излишеств, включив больше овощей, фруктов и воды, но избегая радикальных детокс-диет. Начинать день лучше с легкой физической активности — зарядки, прогулки или йоги. Для снижения рабочей нагрузки врач рекомендует планировать задачи, разделяя крупные дела на мелкие этапы, и не забывать о коротких перерывах. «Будьте терпеливы к себе. Восстановление после длительных каникул — это процесс, который требует времени», — заключил Юрий Сучков.
