Как не получить травму во время крещенских купаний

Как не получить травму во время крещенских купаний

Совсем скоро православные верующие отметят Крещение Господне. По традиции в эту ночь и на следующий день многие отправляются к иорданям, чтобы окунуться в ледяную воду. Для одних это важный духовный шаг, для других дань обычаю.

Но важно помнить, что купание в ледяной воде - это серьёзное испытание для организма. Особенно для тех, кто делает это раз в году и без подготовки. Неправильное погружение может закончиться не очищением, а больницей.

На что стоит обратить внимание перед купанием:

• заходите в воду только в официально оборудованных местах, где дежурят медики и есть тёплые палатки;
• не ныряйте с головой, так как резкий спазм сосудов может быть опасен
• никаких прыжков в прорубь: только медленный и контролируемый заход;
• обязательно надевайте нескользящую обувь и держитесь за поручни;
• перед купанием сделайте лёгкую разминку, чтобы разогреть мышцы;
• в холодной воде достаточно провести не больше минуты;
• после выхода не бегите резко в тепло - на льду легко поскользнуться.

Кому лучше отказаться от купаний:

• детям младше 14 лет;
• беременным;
• людям с болезнями сердца, лёгких и хроническими заболеваниями;
• тем, кто недавно болел ОРВИ или проходит восстановление после болезни

Если после купания появилось онемение, сильная боль или изменилась форма руки или ноги, то не тяните и сразу обращайтесь к врачу. Самолечение в таких случаях только усугубляет ситуацию.