Красноярцам рассказали, какие продукты помогут наладить работу пищеварения. Специалисты Роспотребнадзора составили меню для тех, кто хочет избежать тяжести и проблем с кишечником. Включить в рацион советуют: Овощи, фрукты и зелень. Растительная клетчатка стимулирует моторику кишечника и помогает естественному очищению организма. Кисломолочные продукты. Они богаты пробиотиками, которые поддерживают здоровую микрофлору и укрепляют иммунитет. Каши. Крупы мягко обволакивают слизистую желудка, легко перевариваются и не создают лишней нагрузки. Рыба. Она легче усваивается, чем мясо, и содержит полезные жирные кислоты, которые защищают слизистую и снимают воспаления. Супы. Помогают подготовить желудок к принятию более тяжелой пищи и служат дополнительным источником жидкости и клетчатки. Также советуют не злоупотреблять слишком жирной, сладкой, соленой и острой пищей. Такие продукты перегружают органы пищеварения и часто становятся причиной вздутия, тяжести и нарушения стула. Кроме того, нужно пересмотреть способы приготовления еды: продукты лучше не жарить, а запекать, тушить или готовить на пару. Важным условием для здорового ЖКТ остаётся и питьевой режим — в течение дня необходимо пить достаточное количество чистой воды. Ранее мы рассказывали, можно ли фотографировать товары в магазине.
