Фармацевт Сокольский посоветовал избегать приёма кофе за 6 — 8 часов до сна

Кандидат фармацевтических наук, специалист по фитохимии Игорь Сокольский рекомендовал избегать приёма кофе за шесть — восемь часов до сна.

«Даже если вам удастся уснуть, кофеин может сократить фазу глубокого медленного сна (восстановительную) и сделать сон более поверхностным и прерывистым», — заявил эксперт в беседе с aif.ru.

По словам специалиста, также следует помнить, что регулярное употребление кофе может выработать толерантность к напитку и снизить качество его воздействия.

Ранее врач-диетолог, нутрициолог Елена Соломатина в разговоре с 360.ru дала рекомендации по возвращению к привычному режиму питания.