Телефон перед сном не всегда враг: в каких случаях экран реально успокаивает и “выключает” мысли

Сомнолог Павел Кудинов объясняет: экран перед сном иногда помогает как белый шум, но синий свет снижает мелатонин — когда гаджеты реально вредят, а когда нет.