Врач Фролова: резкий отказ от гаджетов может усугубить тревогу

Резкий отказ от просмотра социальных сетей и новостных лент в смартфоне скорее навредит, чем принесет пользу, поскольку может лишь усилить тревогу. Об этом в интервью РИАМО предупредила врач-сомнолог сети клиник "Персона" и "Прозрение", кандидат медицинских наук Ирина Фролова.

Она отметила, что у современного человека смартфон встроен практически во все сферы жизни - от общения до бытовых задач, поэтому полностью отказаться от него будет крайне проблематично.

"Резкий отказ не является решением. Важнее не полное исключение, а рациональное и осознанное использование", - подчеркнула специалист.

Чтобы избавиться от цифровой зависимости, практикующий психолог Мария Галкина советует начинать с выработки "цифровой гигиены". Рекомендуется отключать лишние уведомления, устраивать вечером "тихие часы" для приложений, создавать дома зоны без гаджетов, и каждый день уделять хотя бы один-два часа занятиям вне телефона.