Психолог Абравитова: временной лимит поможет справиться со скроллингом

Клинический психолог Марианна Абравитова дала рекомендации тем, кто хотел бы сократить время, бездумно проведённое в соцсетях. По её словам, необходимо осознать проблему и запретить себе тратить время на бесполезный контент.

Эффективным способом может стать установка жёсткого лимита с помощью таймера, который поможет вовремя выйти из приложения. Это позволяет контролировать продолжительность сессий, отведённых для просмотра ленты, объяснила психолог в разговоре с сайтом «Абзац».

Ещё одна стратегия — поиск альтернатив, таких как чтение качественной литературы, прослушивание тематических подкастов или просмотр развивающих интервью, считает Абравитова.

По её словам, потребление такого контента способствует формированию новых нейронных связей и позитивно влияет на продолжительность жизни.

Ранее врач — психиатр-нарколог Валентина Аванесова рассказала, что скроллинг в сети снижает естественную выработку дофамина и серотонина.