Пора приниматься за тело. Самые необычные тренировки «Спортивных выходных»

Эксперты уверяют, что худеть к лету надо начинать в конце зимы. Корреспонденты «АиФ» решили, что пора, и отправились на тренировки столичного проекта «Спортивные выходные». На выбор здесь 19 видов активностей: от джампинга до горячего барре. Всё под руководством профессиональных тренеров, доступно всем и совершенно бесплатно. Ну как не воспользоваться такой возможностью?

Асаны танцуют все!

Первое направление, которое нас заинтересовало, — инсайд флоу. На сайте проекта написано, что это сочетание асан йоги с хореографией. С трудом представляя, что нас ожидает, записались на занятие.

Группа собралась из 15 человек, больше просто не вместит уютный зал в здании Центрального рынка на Трубной. Да-да, занятия проекта проходят в самых неожиданных местах, что делает тренировки ещё более необычными. Коврики предоставляют организаторы, так что спортсменам надо позаботиться только о спортивной форме.

Во всю стену зала — огромное зеркало, так что удобно наблюдать не только за тренером, но и за тем, хорошо ли у тебя получаются движения. А посмотреть есть на что. Признаемся, это одна из самых эстетичных тренировок, на которой нам довелось побывать. Плавные движения руками, красивый прогиб — и вот уже человек стоит в позе воина. Глядя со стороны, невольно залюбуешься изяществом движений. И думаешь: здесь наверняка уже опытные спортсмены, приходящие не в первый раз, нам-то с такими не тягаться. Но пробуем — и неожиданно получается! Не так плавно, как у других, но всё же. Когда в конце вся группа исполняет полный танец, повторяем всё от начала до конца. Да, красивая стойка «завалена» из-за потери баланса, да, какие-то движения делаем медленнее других. Но в целом танец продолжительностью 3,5 минуты мы исполнили наравне с остальными. Чем не повод для гордости?

После тренировки тело довольное и расслабленное, зарядившееся энергией. И при этом ничего не болит, что для нетренированного человека, неожиданно попавшего на интенсивное занятие, редкость.

«Это направление к нам пришло из Германии, — рассказывает тренер Ольга Гончар. — Ему уже 18 лет, а в России мы скоро будем отмечать его 7-летие. Это совсем не-сложная тренировка. Конечно, где-то нужно приложить усилия, но если душа просит, то всё получится. Существуют разные последовательности движений, освоить их сможет любой. Даже если вы никогда не были на танцах и не занимались йогой».

«Я кайфую от этих тренировок, до мурашек, — признаётся участница занятий Екатерина Фатеева. — Хожу сюда уже второй месяц и обязательно продолжу».

А другая физкультурница, Татьяна Олейникова, подчёркивает, что для неё очень значима атмосфера тренировок. «Мне нравится, что здесь есть эмоциональная составляющая, — делится она своими впечатлениями. — А ещё приятно, что всё по силам, всё плавно и инструкторы очень внимательные».

Вместо похода в баню

Ещё одно новое направление в массовом спорте, которое набирает популярность, — горячие тренировки. Это выполнение упражнений в зале, где воздух нагревают до 36 градусов. Такие занятия также есть в расписании «Спортивных выходных».

В рамках проекта позаниматься можно горячей йогой, горячей растяжкой или горячим барре. Мы выбираем последнее. Что ж, поехали...

На входе в зал встречает администратор, выдаёт два полотенца и ключ от шкафчика. Переодеваемся, проходим в зал и... удивляемся. Красивое помещение с приглушённым светом и цветной подсветкой. И жара. Но это не пугает, скорее наоборот — вызывает интерес.

На полу лежат коврики, рядом инвентарь — маленькие гири, мяч, резинки и пластиковый диск. Все участницы в зале без кроссовок — занятия проходят в нескользящих носках. Ещё минута, и заходит тренер. Начинаем разминку. Нас ставят у балетного станка, и слышим команду: «Садимся в плие, ноги в первом положении». Как оказалось, барре — это интенсивная тренировка на всё тело, где применяют упражнения из балета, йоги и пилатеса.

«На занятиях нет кардиоупражнений, потому что в зале жарко, и это небезопасно. Мы работаем на ковриках и у станка, чтобы уделить внимание рельефу тела. Особенно актуальны такие тренировки зимой, когда на улице минус. Одна тренировка, можно сказать, заменяет поход в баню», — рассказывает тренер Мария Першина.

Проходит 10 минут, и мы заканчиваем разминку. Все уже взмокли. А впереди ещё упражнения для рук, пресса, бёдер и ягодиц. К концу тренировки чувствуешь каждый квадратный сантиметр своего тела. Мышцы гудят, руки и ноги дрожат, но внутри — удовольствие и чувство лёгкости! Чтобы восстановить силы в конце занятия, тренер даёт упражнения на растяжку и погружает всех в медитацию.

Такие занятия помогают улучшить осанку, гибкость, добиться идеальной фигуры. Два-три посещения в неделю, дисциплина в питании, и, как результат, спустя несколько месяцев — красивое, подтянутое тело. «Важны не только тренировки, но и баланс: хороший сон, качественное питание, дополнительная активность», — напоминает Мария Першина.

Как попасть на занятие?

Проект «Спортивные выходные» — круглогодичный, делится на сезоны. В зависимости от сезона подбираются разные виды активностей. Проект объединяет тысячи людей из разных районов столицы. Летом занятия проходят в парках и на атмосферных городских площадках, зимой — в залах. Попасть на тренировку просто.

За 3 дня до выходных на сайте sportsweekend.ru появляется актуальное расписание. Нужно просто выбрать удобный день, одно из направлений и записаться. И можно приходить в выбранный день на указанную локацию. С собой нужно взять спортивную форму и воду. Кстати, в рамках проекта тренировки доступны и в онлайн-формате.

Языком цифр

13 000 бесплатных тренировок проходит в рамках проекта ежегодно.

2 миллиона просмотров онлайн-тренировок и 60 000 зарегистрированных пользователей.