Москвичам посоветовали пройти диспансеризацию перед Великим постом

Великий пост — время духовного сосредоточения и переосмысления привычек, в том числе пищевых. Однако с медицинской точки зрения важно, чтобы изменения в рационе были разумными и безопасными. Как правильно соблюдать пост без вреда для здоровья и с пользой для организма, рассказал «Вечерней Москве» главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.

— Хотя пост может быть полезен для здоровья при правильном подходе, важно соблюдать осторожность. Увеличение доли овощей, круп, бобовых обогащает организм клетчаткой и способствует улучшению работы кишечника, помогает снизить уровень холестерина и поддерживать нормальную массу тела. Но важно понимать, что любые резкие ограничения — это стресс для организма. Если рацион становится однообразным, в нем не хватает белка, витаминов и микроэлементов, это может привести к слабости, снижению иммунитета, ухудшению кожи и волос, обострению хронических заболеваний. Поэтому перед началом поста особенно важно оценить состояние своего здоровья, а при наличии хронических заболеваний обязательно проконсультироваться с врачом. Специалист поможет скорректировать питание таким образом, чтобы сохранить баланс питательных веществ и избежать дефицитов. Пост должен приносить пользу и духовно, и физически — и наша задача сделать его максимально безопасным для организма, — отметил Андрей Тяжельников.

Перед началом поста целесообразно пройти профилактическое обследование и оценить состояние здоровья. В столице для этого доступна бесплатная диспансеризация в городских поликлиниках. Программа включает базовые исследования, измерение ключевых показателей здоровья и консультации врачей. Это позволяет своевременно выявить проблемы, факторы риска и хронические заболевания, а также получить рекомендации по питанию и образу жизни.

Регулярное прохождение диспансеризации помогает не только правильно подобрать рацион в период поста, но и выработать системный подход к заботе о здоровье. Именно на это направлен национальный проект «Продолжительная и активная жизнь», который объединяет профилактику, раннюю диагностику и формирование культуры внимательного отношения к здоровью — все для того, чтобы активное долголетие стало нормой для каждого человека.

Соблюдение поста также может стать частью проактивного подхода к заботе о своем состоянии, но только если заниматься этим правильно. Так, например, снижение потребления животных жиров уменьшает нагрузку на печень и сердечно-сосудистую систему. Однако нередко под соблюдением поста люди понимают резкое ограничение или фактически голодание. Если ежедневное меню состоит преимущественно из хлеба, картофеля, макарон и сладостей, а белковая пища полностью исключена, организм начинает испытывать дефицит важных питательных веществ.

Самые строгие запреты во время Великого поста

Чтобы пост был безопасным, необходимо сохранять баланс. В рационе должны присутствовать источники растительного белка — чечевица, фасоль, бобовые, нут, соевые продукты, орехи и грибы. Также нужно соблюдать питьевой режим и следить за тем, чтобы в организме не было недостатка сложных углеводов и полезных жиров. Врачи рекомендуют входить в пост постепенно, за одну-две недели снижая долю мясных и жирных блюд, чтобы пищеварительная система успела адаптироваться к изменениям.

Особое внимание следует уделить противопоказаниям. Людям с сахарным диабетом, заболеваниями желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы, анемией, дефицитом массы тела, хроническими заболеваниями печени и почек, а также беременным и кормящим женщинам, детям и пожилым людям строгий пост может навредить. В таких случаях необходима консультация врача и индивидуальный план питания.

Во время поста важно внимательно следить за самочувствием. Выраженная слабость, головокружение, обмороки, учащенное сердцебиение, боли в животе или резкое снижение веса — сигналы о том, что рацион требует корректировки.

Завершать пост тоже нужно правильно. Возвращаться к привычному меню следует постепенно: сначала вводить кисломолочные продукты, яйца и рыбу, затем птицу и лишь потом более тяжелые мясные блюда. Резкое употребление жирной и обильной пищи может привести к расстройствам пищеварения и обострению заболеваний ЖКТ.

Диспансеризация — простое решение для долгой жизни. Это быстрый и эффективный способ проверить свое здоровье, выявить изменения в состоянии организма и получить профессиональные рекомендации по лечению. Комплекс медицинских мероприятий включает: проведение профилактического медицинского осмотра, мероприятия скрининга, направленного на раннее выявление онкологических заболеваний, а также дополнительные обследования и осмотры врачами-специалистами для уточнения диагноза заболевания на втором этапе диспансеризации. Бесплатную диспансеризацию может пройти любой человек, имеющий прикрепление к городской поликлинике Москвы.