В школе-интернате Щелкова напомнили о важности режима сна перед учебой

В Чкаловской школе-интернате Щелковского городского округа обсудили подготовку детей к новому учебному году. Заместитель директора по воспитательной работе Светлана Ковалева подчеркнула, что правильный режим сна поможет избежать переутомления и сохранить работоспособность на уроках.

Специалист рекомендует не резко менять расписание сна, а постепенно сдвигать время отхода ко сну на 15–30 минут раньше каждую ночь. Также важно создать в спальне спокойную обстановку: затемнить помещение, убрать лишние звуки и поддерживать комфортную температуру. Для закрепления результата советуют ложиться и вставать в одни и те же часы, включая выходные дни.

Особое внимание уделено вечернему досугу. За час-два до сна лучше убрать телефоны и компьютеры, чтобы помочь организму настроиться на отдых. Вместо экранов можно почитать книгу, принять теплую ванну или выполнить дыхательные упражнения. Кроме того, не стоит наедаться на ночь и пить напитки с кофеином, а в течение дня полезно больше двигаться и бывать на свежем воздухе.

Выполнение этих правил поможет ученикам быстро адаптироваться к учебному ритму после каникул.