Как убрать целлюлит: я знаю ответ!
Как убрать целлюлит: я знаю ответ!
Появление целлюлита относится к сугубо женским проблемам, но при этом, это абсолютно не связано с возрастом и весом, а значит может появиться как у зрелой дамы, так и у девушки-подростка. Так как же убрать этот ненавистный целлюлит?
Бедра без целлюлита: как убрать целлюлит
Внешне целлюлит выражается в неровностях кожи, появлении бугорков и впадин, откуда и пошло название «апельсиновая корка». С медицинской точки зрения – это изменения структурного характера жировых тканей, которые приводят к замедлению лимфообращения, нарушению микроциркуляции и накоплению в клетках токсинов. Одна из причин возникновения целлюлитных проявлений – перепады гормонального характера в период полового созревания, беременности или менопаузы.
Убрать целлюлит возможно только при помощи комплексной борьбы с ненавистной проблемой. Кроме того, не забывайте, что «апельсиновая корка» не исчезнет за пару дней и даже за неделю. Практика показывает, что внешние результаты ваших трудов можно будет наблюдать через 6-8 недель.
Рассмотрим комплекс мероприятий по борьбе с целлюлитом, которые можно и нужно выполнять в домашних условиях – это антицеллюлитная диета, уход за кожей, и физические упражнения.
Как убрать целлюлит при помощи диеты
Во-первых, ежедневный рацион следует наполнить клетчаткой. Она способствует выведению из организма вредных продуктов, образовавшихся в результате обмена веществ, налаживает работу кишечника и предотвращает запоры. Наибольшее количество клетчатки содержится в фруктах, овощах, крупах и в цельнозерновом и черном хлебе. Поэтому следует скорректировать рацион, заменив белый хлеб черным, введя больше фруктов и овощей, сменив акцент с картофеля на крупы. Необходимая ежедневная доза клетчатки для организма составляет 20 грамм.
Во-вторых, не забывайте о потреблении большого количества жидкости, и хорошо, если основную её массу будет составлять чистая или минеральная вода без газа. Хорошим дополнением станет зеленый чай или травяные настои из одуванчика, артишока или трехцветной фиалки. Жидкость способствует выведению из нашего организма токсинов, а так же необходима для поддержания водного баланса кожи.
Третий момент – заведите привычку добавлять в традиционные блюда не совсем традиционные для них, но очень полезные составляющие. Например, в овсяную кашу, салаты или творог можно добавить семечки тыквы или подсолнечника.
Уберите полностью или минимизируйте использование при приготовлении пищи животных жиров – сала, сметаны, сливочного масла. Перейдите на каши из круп прошедших грубый помол, бурый рис и продукты из цельного зерна. Выбирая рыбу и птицу, обращайте внимания, чтобы они не были жирными. Главная ценности этих продуктов – белок и кислота омега-3. Сладкое замените сухофруктами, а соль – приправами, которые будут дополнительно стимулировать пищеварение (эстрагон, майоран).
Как убрать целлюлит при помощи очищения организма
Мы упоминали, что появление целлюлита сопровождается накоплением в клетках токсичных веществ. Поэтому следует уделить внимание очищению от них организма. Для этих целей раз в неделю можно проводить разгрузочный день на соковой диете. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки помимо выведения токсинов насыщают организм витаминами и полезными питательными веществами.
Как убрать целлюлит при помощи физнагрузки
Что касается физических упражнений и занятий спортом, то здесь главное выбрать наиболее приемлемый для вас лично вариант, так как спорт полезен в тех случаях, когда занятие ним доставляет удовольствие. Поэтому попробуйте несколько видов – от пилатеса и йоги до утренних пробежек, занятий фитнесом и велосипедных прогулок. Отличные результаты дают виды, имеющие повышенную нагрузку на ноги, причем это может быть даже обычное катание на роликовых коньках.
Если же вы предпочитаете просто домашнюю гимнастику, то предлагаем вашему вниманию очень эффективное упражнение. Сядьте на пол, согнув ноги в коленях и взяв их руками за икры. Навесу разводите ноги в стороны, сдерживая при этом движения руками.
Также в комплекс следует включить упражнения «велосипед» и «ножницы», махи и подъемы ног на небольшую высоту от пола. Каждое из упражнений выполняется не менее 15 раз.
Как убрать целлюлит, ухаживая за кожей
Высокую результативность имеют массажи, причем вовсе не обязательно обращаться к услугам профессионалов – вы можете ежедневно заниматься самомассажем во время принятия душа. Для этого используйте жесткую рукавицу или специальный массажер. Массаж делайте круговыми движениями, уделяя каждому участку не менее двух минут.
Кроме того, раз в день массируйте тело следующим образом: участок кожи сжимается между двумя пальцами и поднимется вверх на 1 см. Двигаться при этом надо от коленей к бедрам.
Примерно раз в неделю следует пользоваться скрабом для тела. Он оказывает очищающий и массажный эффект, делая таким образом кожу более восприимчивой к проникновению питательных веществ. Рекомендуется также регулярное использование антицеллюлитных бальзамов, кремов и сывороток. На ночь следует наносить более активные по своей формуле сыворотки, а утром кремы и бальзамы, имеющие более легкую консистенцию.
Как убрать целлюлит при помощи салонных процедур
Но если у вас не хватает терпения и силы воли ежедневно уделять определенное время подобным процедурам, то в таком случае оптимальным выходом станет обращение в салоны красоты.
Рассмотрим основные виды процедур, предлагаемых салонами:
- Аппаратный антицеллюлитный массаж – рекомендуемое количество сеансов составляет 6-8 раз. Для его проведения применяется специальный аппарат с тремя насадками, которые используются по очереди. Воздействие первой насадки может вызвать даже болезненные ощущения, работа с ней длится около 5 минут. При воздействии на кожу второй насадкой клиент может ощутить лишь незначительные покалывания, а процедура с третьей насадкой является самой продолжительной( около часа) и самой приятной – это расслабляющий вибромассаж.
- Лазерная процедура предполагает воздействие на проблемные зоны пучком лазерного излучения, что приводит к улучшению кровообращения, повышению эластичности соединительных тканей и коллагеновых волокон в клетках кожи.
- Вакуумный массаж. Производится с помощью специального зонда с переменным давление, который оказывает воздействие на лимфатическую систему, стимулируя тем самым её работу. Это в результате приводит к уменьшению отеков и выводу лишней жидкости из тканей, а этого-то нам и нужно добиться чтобы убрать целлюлит.
- Криотерапия основана на использовании холодного воздуха и направлена на уменьшение отечности. Наилучший эффект дает цикл из 6-8 процедур продолжительностью до часа.