Интервальное голодание для похудения и здоровья

Периодическое или интервальное голодание это практический инструмент, помогающий как при похудении, так и при наборе мышечной массы. Немаловажной функцией этой системы является оздоровление организма, очищение от шлаков и токсинов.

Что это такоеПринцип периодического голодания основан в первую очередь на человеческих гормонах. Суть этой системы в том, что на определенный промежуток времени суток человек абсолютно не потребляет калории, например 16 часов голодает и 8 – потребляет необходимый дневной каллораж. Даже вода с лимоном, употребленная в часы голода, выводит вас из режима сжигания жира.В вашем организме существуют два гормона: гормон роста и инсулин. Первый отвечает за восстановление тканей, сжигание жира и долголетие. Второй является самым главным транспортным гормоном, переносит питательные вещества по всему телу, растит как жир, так и мышцы, выделяется во время приема пищи и полностью заглушает действие гормона роста.Когда вы отказываетесь от пищи на определенный промежуток времени, гормон роста в крови достигает пиковых значений. То есть, если вы не позавтракали с самого раннего утра, а перенесли первый прием пищи до обеда, жиросжигающий и оздоровительный эффект будет максимально активным.Вред дробного питанияПротивоположностью интервального голодания является система дробного питания, основанная на потреблении еды каждые несколько часов. Самым главным ее минусом является стабильно высокий уровень сахара в крови, что приводит к хронически высоким значениям инсулина. Отсюда следует, что питаясь таким образом, вы не только уменьшите концентрацию гормона роста, но и практически полностью остановите большинство процессов жиросжигания и восстановления тканей.Как использовать периодическое голодание.Идеальным условием для работы этой системы является исключение именно завтрака, так как пиковое содержание гормона роста выделяется ночью и поддерживается на хорошем уровне в утреннее время. Но такой эффект появится только при условии, что с утра не употребляются никакие калории, пейте только воду в первой половине дня.Существуют различные вариации такого принципа питания, но начинать желательно с  12-часового голодания, так как оно является самым гуманным для засоренного современным культом еды организма. То есть, вы совершаете последний прием пищи в 8 часов вечера предыдущего дня и завтракаете в 8 утра на следующее утро.Другой, самый распространенный и эффективный вариант это исключать из рациона любую пищу на 16 часов. Ваш завтрак будет начинаться около 12 часов дня, что значительно подправит ваш гормональный дисбаланс, установленный общепринятыми канонами питания.Используйте предложенную систему, но не забывайте о здоровом образе жизни и не злоупотребляйте сладостями, употребление которых ведет к сильному повышению сахара в крови. Сохраняйте ваши гормоны в стабильно хороших значениях и становитесь стройнее!