Россиянам рассказали о правильном питании на карантине
По мнению специалиста, лучше ходить в магазин чаще, покупая при этом ограниченный объем продуктов, особенно любимых.
Во время пребывания на карантине или при работе из дома повышается риск набора лишнего веса. Чтобы этого не произошло, следует не закупать излишки продуктов и отказаться от перекусов в пользу полноценных приемов пищи, рекомендовал врач-диетолог Иван Алименко в интервью радио Sputnik.
По мнению специалиста, лучше ходить в магазин чаще, покупая при этом ограниченный объем продуктов, особенно любимых. Он отметил, что хранящие дома продукты-провокации люди весят в среднем на 9 кг больше, чем те, кто их не хранит. Поэтому держать дома запас таких продуктов следует на один раз – это позволит и съесть любимое блюдо, и не нанести вреда организму.
Помимо этого Алименко посоветовал вести пищевой дневник и считать суточную калорийность – она не должна превышать 2 тыс. калорий при длительном нахождении дома.
Диетолог подчеркнул, что причиной набора лишнего веса могут стать даже орехи, яблоки и другие фрукты, так как они довольно калорийные, но стойкого чувства насыщения не дают.
«Условно полезным перекусом» он назвал кофе с обезжиренным молоком и современным заменителем сахара, который не принесет много калорий, но восполнит запасы жидкости.
Также следует добавить в жизнь формы разминок, зарядок и танцев под телевизор. Это позволит держать в норме и настроение, заключил Алименко.