Как справиться со стрессом в изоляции

Негативные эмоции, стресс уменьшают сопротивляемость организма человека и мешают ему справиться с вирусами в нем. Необходимо уметь или научиться не реагировать на них. У психологов на этот счет есть свои ответы и подсказки, как правильно это делать.

 СтрессВсе люди постоянно испытывают разные эмоции. Они могут быть, как положительными, так и отрицательными. Но как узнать, что это стресс?Стресс можно испытать от чего угодно. Например, вы с утра глотнули горячий кофе, открыли в ванной вместо холодной воды горячую и т.п. Но, только тогда, когда реакция организма становится нетипичной, можно говорить, что человек находится в состоянии стресса. Пример: вы начинаете злиться из-за пустяка, отвечать неадекватно на любой раздражитель. Стресс может вызвать резкие изменения в организме: скачок давления, резкая боль, сильное потовыделение, озноб, дрожание рук и ног, слезы. У человека могут обостриться хронические заболевания.Если у вас стрессЕсли вы понимаете, что у вас стресс, первое, что надо сделать – это взять себя в руки. Ни в коем случае нельзя его заедать, убегать от него и уединяться. Даже если объявлена чрезвычайная ситуация, не следует терять отношения с родными, друзьями, коллегами.СамопомощьКаждый человек в стрессовой ситуации должен уметь помочь себе сам.Первое – признать и осознать, что у него стресс. Не паниковать дальше и понять то, что стресс – это тоже его эмоция, только отрицательная и он в силах сам с ней справиться.Второе. Заставить себя отключить все источники информации, которые постоянно несут негатив. Стараться заходить только на те порталы, где точная информация и нет различных фейков. Смотреть только доброе кино.Стараться хорошо высыпаться. Не злоупотреблять лекарствами, сигаретами и алкоголем.Если вы вообще изолированы от общества, найдите себе занятие, которое успокаивает, которое следует выполнять в спокойной неторопливой форме: уборка под спокойную музыку, глажка белья, перестановка мебели, шитье, вязание и т.п.Отлично помогают при стрессах различные физические нагрузки. Даже если вы сидите в доме и не выходите на улицу, то можно заняться зарядкой, попрыгать на балконе, потанцевать и пр.Важно полностью уйти от негатива и переключить себя только на позитив. Найдите его даже в стрессовой обстановке. Когда бы вы еще посмотрели сериал? Нашли время сделать генеральную уборку? В данной ситуации часами можно говорить с подругой по телефону. Раньше вы не могли себе этого позволить. Перечитайте любимый роман. Займитесь, наконец, собой: перекрасьтесь, сделайте маску на лицо и т.д.ВыводЧтобы пережить стресс.Фильтруйте любые общения, а также всю получаемую вами информацию.Вспомнить обо всем, что может принести положительные эмоции.Увеличить время общения с любимыми людьми.Стараться больше заниматься собой и вести ЗОЖ.Сделать самим все, что позволит пережить стресс.