Эффективные способы борьбы с ленью

Давайте вспомним некоторые ситуации из нашей жизни: «О, я так занята, мне так много нужно сделать, а день такой короткий! Ладно, через 30 минут я обязательно начну что-то делать! А теперь я должен проверить электронную почту, ответить друзьям на Facebook, потому что не нашел времени сделать это раньше! О, уже 11.45 вечера??? Но мне нужно вставать в 5 утра на работу; я не смогу выспаться, если не лягу прямо сейчас! Обещаю, завтра я все сделаю!».

Если вы узнали себя, вы страдаете от лени!  Запомните,  если  вы вовремя не начнете бороться с ленью, то обязательно столкнетесь с другим явлением – настоящей депрессией!Рецепты от лени 1. Начните утро правильно! Постарайтесь спать не менее семи часов ночью. Не вставайте с постели, как только услышите будильник. Полежите еще несколько минут, разминайте руки и ноги и постарайтесь спланировать  день. Затем встаньте  и начните делать утреннюю зарядку - размахивайте руками, прыгайте - это поможет  взбодриться! Ученые  доказали, если вы потратите хотя бы 10 минут на утреннюю зарядку, то у вас никогда не будет проблем с производительностью труда.2. Контрастный душ - еще один хороший способ взбодриться и наполнить  тело положительной энергией. 3. Если вы страдаете от приступа лени, соберите всю силу воли, которая у вас есть, и начните делать что-нибудь хотя бы пять минут. Когда вы поймете, что сама задача не сложна и не займет много времени, лень отступит.4. Если вам предстоит сделать, что-то более сложное, что займет больше часа времени, следует разбить задачу на этапы.Таким образом, задача будет казаться проще!  В перерывах между этапами можно выйти на улицу, погулять или хотя бы глубоко вздохнуть, выпить чашечку чая, и вы сразу почувствуете прилив  энергии! 5. Заведите привычку пить стакан свежей воды каждые два часа. Вода помогает мозгу работать лучше и быстрее.6. Забудьте слово "завтра"! Если вы решили изменить свою жизнь и закончить все вовремя, вам придется начать "сегодня".  Продолжайте повторять себе, что нет такого дня, как "завтра". Потому что когда наступит это "завтра", вам придется справляться с другими неотложными задачами, откладывая  свои вчерашние задачи все дальше и дальше! 7. Подумайте о своих предыдущих достижениях! Когда вы начнете вспоминать свои предыдущие достижения и победы, вы сразу почувствуете приятный эмоциональный всплеск вдохновения! Если вы еще не достигли ничего выдающегося в своей жизни, вы можете последовать примеру успешного, целеустремленного человека, который вас вдохновляет. 8. Составьте план действий! Если вы хотите, чтобы все прошло гладко, будьте более организованными! Придумайте план действий на следующий месяц! Таким образом, вы сэкономите себе некоторое время для отдыха и приведения в порядок мыслей. 9. Мотивируйте себя! Вы должны сделать что-то, что напомнит о пользе вашей работы! Например, ваша цель в жизни - купить трехкомнатную квартиру в центре города. Прежде всего, вы должны представить себе свою квартиру, нарисовать ее план, и повесить на самом видном месте! Вы будете видеть свою мечту каждый день, и это побудит вас сделать некоторые шаги к ее осуществлению.10. Перестаньте делать все, кроме того, что действительно нужно! Вы приходите домой с работы и ужинаете, потом смотрите телевизор, идете в магазин, читаете новости о знаменитостях, а потом просматриваете страницы  друзей в социальных сетях... Все это отвлекает  и убивает ваше время, мешая выполнять необходимые задания.  Второстепенными делами лучше заниматься в свободное время.  11. Займитесь хобби ! Когда вы занимаетесь тем, что  действительно нравится, вы обязательно получите взрыв положительных эмоций. 12. Наградите себя за выполненное задание. Купите себе подарок, похвалите себя за старания. Вы будете знать, что ваше время и усилия не были потрачены впустую и почувствуете желание сделать еще больше. 13. Сконцентрируйтесь на положительном результате! Когда вы думаете о положительном и успешном результате, вы автоматически  избавляетесь от неприятных мыслей. 14. Не забывайте время от времени делать перерыв! Вы можете погулять с собакой,  посмотреть интересный фильм или даже полежать в постели, просматривая старые фотографии. Но не отвлекайтесь от главной цели . Интересные факты о лениАмериканская ассоциация психиатров включила лень в официальный список психических заболеваний. Они обнаружили, что эта болезнь может передаваться по наследству, так же как и трудолюбие.Еще интереснее то, что ученые уже доказали наличие у приматов “гена лени". "Homo sapiens", вероятно, тоже имеют этот ген.