Как избавиться от тяги к сладкому

Зависимость от современных переработанных сладостей является большой проблемой для многих людей в наше время. Уже несколько десятков лет прилавки магазинов изобилуют огромным ассортиментом вредной, вкусной и «пустой» еды. Есть способы, которые помогут избавиться от тяги и обрести стабильное и здоровое пищевое поведение.

Существует огромное множество мнений на этот счет, но большинство из них сводятся к тому, что переработанный, чистый сахар, как и белая мука, отрицательно влияют на здоровье человека, как психологическое, так и физическое.При употреблении сладких продуктов, которые были созданы неестественным путем, происходит резкое повышение уровня сахара в крови, который впоследствии так же резко понижается, это приводит к тому, что наступает очередное чувство голода, желание утолить «жажду». Со временем образ жизни, который включает в себя употребление сладостей, приводит к тому, что у человека развивается устойчивая зависимость от такой пищи, без сахара – низкий уровень настроения, гормоны нейромедиаторы работают нестабильно.Разберитесь с работой вашего мозга Зачастую люди перебарывают себя, исключают все сахара из рациона, но заменяют их хлебом и макаронными изделиями низкого качества. Суть та же – эти продукты влияют на организм идентичным образом, разница лишь во вкусе. Мозг всегда будет искать лазейку для того, чтобы найти эту сахарозу.Поймите уровень зависимостиЕсли при упоминании отказа от вредных вкусностей с вашего лица пропадает улыбка – возникает апатия, это верный признак того, что зависимость практически достигла своего предела. Ваш эмоциональный фон нестабилен, без лишней «печеньки» с чаем после работы вы уже не можете.ДетоксикацияПервое время после отказа от сладкого необходимо исключить даже фрукты, абсолютно любые быстрых углеводы – фрукты, ягоды, булочки и так далее. Дело в том, что организму понадобится время для привыкания, спустя месяц-два подключайте полезные фрукты и ягоды, когда состояние тела успокоится и гормональный фон станет стабильным.Перестаньте перекусыватьПерекусы это самое последнее, что поможет вам в борьбе с лишним весом и зависимостью от сладкого. Делайте 2-3 приема пищи за весь день, частые приемы пищи спровоцируют постоянные скачки уровня глюкозы в крови, что приведет к инсулинорезистентности – низкой чувствительности клеток к транспортным гормонам. Проще говоря – у вас будет недостаток питательных веществ.Замены сахару Используйте натуральные аналоги – фрукты, ягоды, мед. Эти продукты не обладают такой высокой степенью зависимости, так как их состав сформирован природно – нет никаких плохих сочетаний жиров с углеводами, которые вызывают сильное привыкание. Во время детоксикации откажитесь даже от них.Подводя итог, избавиться от такой вредной привычки, как потребление сладкого и мучного, не очень сложно, достаточно лишь соблюдать свод рекомендаций, указанный выше. Берегите свое здоровье, не давайте детям конфеты и печенья, замените естественными источниками фруктозы.