Дневной сон улучшает умственную деятельность
Днём меня периодически клонит в сон. И когда есть возможность, в свои выходные дни обязательно «давану» часок-полтора. На работе приходится тяжеловато, но после пандемии теперь больше работаю на удалёнке и есть возможность выкроить заветное время. Однако моя супруга и другие знакомые утверждают, что спать днём вредно и не нужно разбивать сон, лучше перетерпеть, дождаться ночи и лечь пораньше. Они правы? Спать днём действительно вредно? Иван Григорьев, Ростов-на-Дону
Сразу успокоим и обрадуем нашего читателя: дневной сон как минимум улучшает умственную деятельность. Дело в том, что для нормальной жизнедеятельности человека спать необходимо около восьми часов. Современный темп жизни предполагает достаточно большую активность, загруженность, плотный рабочий график. На фоне этого не всем удаётся полноценно высыпаться. Поэтому некоторые пользуются возможностью восстановить силы и отдохнуть в течение дня.
Врачи и учёные недавно провели исследование и выяснили, что сон после обеденного промежутка оказывает положительное влияние на умственную гибкость. Оценке подвергались такие показатели, как пространственные навыки, память, беглость устной речи. Итоги научной работы свидетельствуют, что все вышеперечисленные когнитивные способности оказались значительно лучше у тех, кто спал днём. Помимо этого польза сна заключается в восстановлении иммунной реакции организма на воспалительные процессы.
Более того, установлено, что дневной сон полезен для пожилых людей.
Известно, что с возрастом происходит изменение когнитивных функций. Ухудшается качество усвоения информации, снижается обучаемость, сложно даются какие-то простые на первый взгляд вещи. Это может в дальнейшем привести к развитию деменции и болезни Альцгеймера.
Так вот опять же учёными была обнаружена связь между дневным сном и улучшением качества памяти. Они заявили, что один час дневного сна оказывает благотворное воздействие на запоминание и навыки мышления. При этом дневной сон не мешает ночному, не влияет на его качество. Так что развеян миф, которого придерживаются многие, о вреде дневного сна и его влиянии на сон ночной.
На основании полученных результатов можно сделать вывод о пользе непродолжительного дневного сна для здоровья. К тому же короткий дневной сон улучшает работу мозга. Для всех возрастных категорий.
Нередки такие ситуации, когда бывает сложно сосредоточиться на школьных уроках, студенческих лекциях или изучении новой методики работы. Кажется, что мозг перегружен информационным потоком и освоить новые знания не представляется возможным.
Теперь после всех современных исследований выяснилось, что послеобеденный сон оказывает положительное влияние не только на пожилых людей, но и на всех других тоже. По мнению научных сотрудников, дневной сон способен улучшить работу мозга человека в пять раз.
Испытуемые были разделены на две группы. Одной после запоминания информации было предложено поспать днём, а другой – посмотреть видео. Деятельность мозга анализировалась с помощью электроэнцефалограммы. После чего всем участникам необходимо было вспомнить изученный прежде материал. Учёными было обнаружено, что у тех, кто спал днём, показатели оказались в пять раз лучше по сравнению с участниками, смотревшими видео.
Исследователи пришли к выводу, что непродолжительный дневной сон повышает ассоциативную память. Все проведённые научные наблюдения доказывают пользу дневного сна для улучшения когнитивных способностей.
Так что автору вопроса не о чем беспокоиться, и он может с полным правом с удовольствием и радостью отдыхать днём. Но, конечно, не по несколько часов. А вот часок свой законный вполне можно поспать. Главное, не ложиться сразу после обеда, а выждать полчасика. Только на пользу пойдёт.
Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.