Формирование привычек требует не силы воли, а продуманной стратегии. Эксперты советуют начинать с минимальных действий — 2 минуты зарядки или одной страницы книги. Ключевые принципы: связывать новые ритуалы с существующими, устранять препятствия и закреплять результат небольшими поощрениями. Важна не идеальность, а регулярность и поддержка себя в случае срывов.
