Снижение давления потребует меньше трёх часов в неделю – учёные
При гипертонии можно годами пить таблетки, однако снизить артериальное давление без лекарственных препаратов тоже реально. В этом убедились швейцарские учёные.
В своём исследовании они доказали, что четыре типа упражнений позволяют значительно улучшить состояние гипертоников. Снижение давления потребует меньше трёх часов в неделю, если заниматься ходьбой, бегом, плаванием или ездой на велосипеде.
Однако главный секрет – в регулярности. Заниматься следует как минимум пять дней в неделю. Аэробные упражнения должны быть средними по интенсивности и продолжаться 30 минут и более. Эффективными тренировки можно считать, когда суммарное время за неделю превысит 150 минут.
"Такие упражнения – полезный и эффективный вариант для снижения артериального давления у пациентов с гипертонией", - утверждают специалисты в статье для журнала European Journal of Preventive Cardiology.