Когнитивный психолог назвала доступные варианты восстанавливающего отдыха
Избыток ненужной информации на фоне напряженной работы или учебы негативно влияет на работу мозга и психику. В городской среде, где люди зачастую перегружены лишней информацией, важно уметь восстанавливаться, а не просто отдыхать, заметила 11 мая когнитивно-поведенческий психолог Полина Лизогуб.
«Есть восстанавливающий отдых, а есть бесполезные действия, к которым относится скроллинг, особенно думскроллинг (просмотр ленты негативных новостей. — Ред.). Новыми сведениями он не обогащает, только купирует немного тревогу, но человек при этом продолжает находиться под воздействием информационного шума», — пояснила психолог в беседе с радио Sputnik.
По словам эксперта, лучшим восстанавливающим отдыхом является семейная деятельность — какое-то хобби, прогулка или поход. Для снижения влияния информационного шума и хорошего отдыха, к примеру, стало популярным выезжать на природу.
«Во время прогулок на природе человек может остановиться, послушать успокаивающие звуки, те же самые тибетские чаши. Лучше, если это будет медитация, релаксация, а не просмотр соцсетей или сериалов. Погрузиться в момент, соединиться с природой — это всегда успокаивает», — порекомендовала специалист.
Ранее, 6 мая, кандидат психологических наук, бизнес-психолог Марина Гогуева рассказала о негативном влиянии четырехдневной недели. По ее словам, такой график может не подойти тем, кто за рабочее время должен выполнять определенный объем задач и едва успевает сделать это за пять дней.
20 апреля кандидат психологических наук, практикующий психолог Наталия Минаева сообщила, что полноценно отдохнуть за выходные можно, если соблюдать несколько важных рекомендаций. Она напомнила, что популярные виды пассивного отдыха — просмотр социальных сетей и бесконечный скроллинг новостных каналов — еще сильнее провоцируют усталость.
