Какие продукты улучшают настроение: специалисты назвали пищу, которая влияет на наше моральное состояние
Рассказываем, какие продукты улучшают настроение.
Интересные открытия произошли в области питания и психофизиологии: квашеная капуста, кефир и йогурт без добавок не только способствуют здоровью кишечника, но и могут значительно улучшить наше настроение. Как пишет "Газета.ру", об этом рассказала врач-эндокринолог Наталия Тананакина.
"Присутствие живых микроорганизмов в пище помогает поддерживать здоровую микрофлору кишечника, что напрямую влияет на выработку серотонина - гормона, ответственного за наше поведение, стрессоустойчивость, аппетит и даже сексуальное влечение", — пояснила специалист.
В дополнение к этому, Наталия Тананакина уточнила, что бананы могут стать ещё одним приятным ингредиентом для поднятия настроения благодаря содержанию сахара, клетчатки и витамина В6. Также бренд-шеф Максим Кузнецов, высказал свои рекомендации по улучшению психологического состояния через питание.
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в морепродуктах, обладают антистрессовыми свойствами, снижают уровень воспаления в организме и помогают улучшить функционирование мозга. Не менее полезным антистресс-продуктом является зеленый чай, который содержит аминокислоту L-теанин и кофеин, способствующие снижению тревожности и улучшению настроения.
Кроме того, Максим Кузнецов подчеркнул, что темный шоколад, благодаря фенилэтиламину, может стимулировать выработку эндорфинов — гормонов счастья. Новые знания открывают перед нами широкий спектр возможностей для улучшения нашего физического и эмоционального здоровья через правильное питание.