Мы в Telegram
Добавить новость
smi24.net
Ru24.pro
Май
2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
27
28
29
30
31

Дефицит света. Врач рассказала, кому чаще всего не хватает витамина D

0
АиФ 
Дефицит света. Врач рассказала, кому чаще всего не хватает витамина D

16 мая отмечается международный день света. А как связаны солнце и здоровье?

В день света, который отмечается 16 мая, aif.ru расспросил врача о витамине Д, который организм в основном получает от солнца.

Как рассказала младший научный сотрудник отдела фундаментальных и прикладных аспектов ожирения НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Ольга Ким, деятельность организма регулируется внутренними «биологическими часами», так называемыми циркадными ритмами. Свет и его отсутствие — главные, хотя и не единственные, регуляторы циркадных ритмов.

Открывая шторы утром, мы помогаем организму перейти из сна в бодрствование, активизируем энергию и внимание. Свет способствует выработке гормона счастья — серотонина, который отвечает за хорошее настроение и энергичность. Исследования показывают, что люди, проводящие больше времени под естественным освещением, имеют более высокий уровень концентрации и продуктивности. Яркий свет может улучшить настроение, снизить уровень стресса и депрессии.

Витамин D2 и витамин D3 — это две основные формы витамина D. Они обе играют одинаковую роль в организме, но имеют немного различное химическое строение. Витамин D2 поступает из продуктов растительного происхождения, а D3 — из продуктов животного происхождения, а также синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетового излучения. Организм человека может усваивать и D2, и D3, но из-за разницы в метаболизме витамин D3 считается более эффективным. Поэтому чаще всего врачи назначают именно его.

По разным данным, от 15 до 30 минут ежедневной прогулки в солнечную погоду с 10 до 16 часов помогут обеспечить организм витамином D в достаточном количестве. При этом одежда должна либо пропускать УФ-лучи, либо быть открытой.

Тем не менее в северных регионах угол падения солнечных лучей с ноября по март таков, что кожа практически не вырабатывает витамин D. Даже в летние месяцы не так уж много солнечных дней, чтобы обеспечить синтез необходимого количества витамина D. Особенно подвержены дефициту витамина D жители мегаполисов, где часто нависает смог, вегетарианцы, люди с ожирением, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, пожилые люди и лица со смуглой кожей.

С другой стороны, интенсивное воздействие солнечных лучей может приводить к преждевременному старению и злокачественным опухолям кожи. Особенно уязвимы к УФ-излучению люди со светлой кожей, глазами и волосами, которые быстрее сгорают на солнце и у которых есть склонность к появлению веснушек. Чаще опухоли кожи возникают на открытых частях тела, наиболее подверженных воздействию солнечных лучей. Солнцезащитные средства защищают кожу от вредного воздействия ультрафиолета, но, к сожалению, снижают синтез витамина D в коже.

Недостаток солнечного света может стать причиной сезонного аффективного расстройства («зимней депрессии»). Человек в таком состоянии склонен потреблять большее количество пищи и меньше двигаться.

Также отмечено, что дефицит витамина D взаимосвязан с ожирением. С одной стороны, исследования показывают, что недостаток витамина D усиливает накопление жиров в жировой ткани, с другой стороны — избыточная жировая ткань при ожирении накапливает витамин D, что ведет к его недостатку в плазме крови. Таким образом, эти состояния взаимно усугубляют тяжесть друг друга.







С чего начинается любое заболевание?

Количество пользователей-инвесторов на платформе «Атомайз» превысило 72000

Эксперт по семейному капиталу Светлана Петрова: «Мой путь предпринимателя был прямой, как стрела»

23 МАЯ РОССИЙСКАЯ МЕЖДУНАРОДНАЯ АКАДЕМИЯ ТУРИЗМА ОТМЕТИЛА СВОЙ 55-Й ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ. ФОТОРЕПОРТАЖ


23 МАЯ РОССИЙСКАЯ МЕЖДУНАРОДНАЯ АКАДЕМИЯ ТУРИЗМА ОТМЕТИЛА СВОЙ 55-Й ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ. ФОТОРЕПОРТАЖ

Ballet Seasons: новая капсула SELA, вдохновленная миром балета

Chanel, коллекция Resort 2025

Как за два дня увидеть все самое интересное в Новгородской области?


LIV Golf’s Sergio Garcia misses out on U.S. Open spot, but still has chance to play

Move over Harry Kane and Jude Bellingham the real England champ is a 15 yr old SUBBUTEO star

Boeing passenger ‘DIES in horror turbulence’ on flight from London sparking emergency landing in latest airline tragedy

Precision in Motion: Exploring Baltic Bearing Company-Riga


Уральские студенты начнут изучать технологии транспортного моделирования с помощью цифровой платформы RITM³ компании SIMETRA

Вечернее Подмосковье.

В Петербурге открылась новая автомобильная сеть HAVAL PRO

Количество пользователей-инвесторов на платформе «Атомайз» превысило 72000


Microsoft reckons its new Prism x86 emulation for Arm PCs is as good as Apple's Rosetta

Представлен кооперативный геймплей Warhammer 40,000: Space Marine 2

В App Store и Google Play появилась игра The Seven Deadly Sins: IDLE от Netmarble

'Y'all killed it': Survive the Undead, a community-made PvE zombie mode, is bringing players back to Halo Infinite


Estischool - Школа за британською програмою

Виставку «Світ Велетнів» в парку Боздош (м.Ужгород) продовжено до 30.06.2024 року


23 МАЯ РОССИЙСКАЯ МЕЖДУНАРОДНАЯ АКАДЕМИЯ ТУРИЗМА ОТМЕТИЛА СВОЙ 55-Й ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ. ФОТОРЕПОРТАЖ

В ТРЦ «Нора» прошёл квиз для музыкальных энтузиастов

ПРОЕКТ ТРАМВАЙНОЙ ЛИНИИ «СЛАВЯНКА» ПРЕДСТАВЛЕН НА КОНКУРСЕ «ПРОСТРАНСТВО БУДУЩЕГО» НА ВДНХ

11-летний нижегородский художник награждён орденом "За вклад в развитие отечественной культуры и искусства"


«ИМЕНЕМ ЗАКОНА»: «СВЯТОЙ ЛЕНИН» ОТМЕНЯЕТ НАЛОГИ С ЗАРПЛАТ НАРОДА!

Собянин: Уникальные сервисы в центре "Профессии будущего" упрощают поиск работы

Сеть клиник «Будь Здоров» подвела итоги первого квартала 2024 г.

Футболист Тарасов показал средний палец водителю автобуса в Москве


Выездную диспансеризацию проведут в парке Кривякино в Воскресенске

«Зенит» повторил достижение «Спартака» по количеству чемпионств России

Актрису Маргариту Терехову увезли в больницу

Парад спортсменов. На выставке "Россия" состоялось шествие атлетов


Фалей уступила в квалификации открытого чемпионата Франции по теннису

В Париже стартует «Ролан Гаррос» открытый чемпионат Франции по теннису

Россиянка Рахимова вышла в полуфинал турнира WTA в Рабате

Определилась первая соперница Рыбакиной на Ролан Гаррос


Актрису Маргариту Терехову увезли в больницу

Отчетный концерт творческих коллективов прошел в Павловском Пасаде

Депутат Матвеев: россияне не смогут носить балаклавы после запрета на никабы

"Должны совершить чудо": Булыкин назвал фаворита перед последним туром РПЛ


Музыкальные новости

Театрально-кукольные вести из Бурятского театра "Ульгэр": Россия, Культура, Театр, Дети - Серебряные звездочки засветились в буддийском дацане в Иволге

Рассылка Песни или Музыки на все Радиостанции России, СНГ и Мира, а также по всем СМИ России.

Настоящая дружба: как Федук и OG Buda выглядели до популярности

Жена рэпера Басты опубликовала фото в купальнике


23 МАЯ РОССИЙСКАЯ МЕЖДУНАРОДНАЯ АКАДЕМИЯ ТУРИЗМА ОТМЕТИЛА СВОЙ 55-Й ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ. ФОТОРЕПОРТАЖ

ПРОЕКТ ТРАМВАЙНОЙ ЛИНИИ «СЛАВЯНКА» ПРЕДСТАВЛЕН НА КОНКУРСЕ «ПРОСТРАНСТВО БУДУЩЕГО» НА ВДНХ

11-летний нижегородский художник награждён орденом "За вклад в развитие отечественной культуры и искусства"

В ТРЦ «Нора» прошёл квиз для музыкальных энтузиастов


Представитель Кремля Песков: Путин неоднократно говорил, что потребности в мобилизации нет

«Зенит»– чемпион. «Динамо» упустило шанс победить и утешится «бронзой»

В Петербурге растет интерес к квартирам с отделкой white box

Афиша театра кукол Бурятии "Ульгэр": Россия, Культура, Театр, Дети - Спектакль "Курочка ряба"


Крупное ДТП парализовало движение автомобилей на юге Москвы

Футболист Тарасов показал средний палец водителю автобуса в Москве

Мастера своего дела. В Москве выбрали лучшего водителя трамвая

Блогер Тарасов не смог выехать с тротуара и рассердился на водителя автобуса


Путин разорвал договор с олигархами, заключённый в конце 90-х, считает Хазин

Путин раскрыл общую задачу РФ и Белоруссии

Лукашенко лично проводил Путина в аэропорт Минска

Силуанов предупредил о зеркальном ответе на незаконное использование активов РФ




«Маски» гипотиреоза: признаки проблем с щитовидной железой, о которых не все знают

Сеть клиник «Будь Здоров» подвела итоги первого квартала 2024 г.

Врач Терушкин: базовые симптомы проблем с «щитовидкой» связаны с усталостью

Врачи предупредили о распространении «плотоядной болезни». Насколько она опасна


"Он такое любит". В Киеве рассказали, как генералы обманывают Зеленского

Панасыч, а местечковые то не знают...

Рогов рассказал о последствиях сброса воды на ДнепроГЭС

"Зеленскому приготовиться". В Киеве раскрыли, что задумал Порошенко


"Спартак" и "Оренбург" сыграли вничью в заключительном матче РПЛ

Матч "Саратова" со "Спартаком" перенесли из-за шторма

ЦСКА обыграл "Урал" в заключительном матче РПЛ

Футболист Тарасов показал средний палец водителю автобуса в Москве


Путин пригласил Лукашенко в Россию

Побывавший с визитом в Белоруссии Путин пригласил Лукашенко в гости

И драники, и сало: Лукашенко угостил Путина в Минске национальными белорусскими блюдами

Лукашенко угостил Путина в Минске национальными белорусскими блюдами


Собянин рассказал о масштабных планах благоустройства на юго-востоке Москвы

Собянин: В центре «Профессии будущего» обучают 75 востребованным специальностям

Собянин: Работы в пяти корпусах нового кластера Бауманки практически завершены

Мэр Москвы рассказал про сервисы в центре "Профессии будущего"


В выходные в Москве ожидается до 28 градусов тепла

В Подмосковье призвали отказаться от запуска воздушных шаров ради экологии

Москвичам пообещали аномальную жару до +29 градусов на следующей неделе

Греть и поливать. Во Дворце пионеров рассказали, как защитить растения от заморозков


Сергей Галанин выступит с оркестром

Депутат Матвеев: россияне не смогут носить балаклавы после запрета на никабы

Выездную диспансеризацию проведут в парке Кривякино в Воскресенске

Отчетный концерт творческих коллективов прошел в Павловском Пасаде


Футболисты Поморья подвели итоги спортивного сезона

«Ростелекома» установил 1222 камеры для наблюдения за ходом государственной итоговой аттестации в Оренбургской области

Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о решении жилищного вопроса архангелогородцев

Антон Шагин поддержал Всероссийский интеллектуальный забег «Бегущая книга»


Библиотечная лужайка «Хорошие книги читай – о жизни побольше узнай», к Общероссийскому дню библиотек.

Массовая драка произошла на одной из улиц Симферополя

Книжная тематическая полка « Русский писатель марийской земли»

Врач сообщила о неочевидных угрозах полотенца для здоровья


«Зенит» повторил достижение «Спартака» по количеству чемпионств России

На внутренней стороне МКАД загорелся автомобиль

«Последний звонок» в школах России

Подмосковные спортсмены приняли участие в параде-шествии на ВДНХ














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *