Причем приводятся пять убедительных причин – «почему диета не для тебя». РИА-56 спросил у диетолога Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Любови Савельевой - что же это за причины, по которым диеты могут быть вредными. 1 - эффект йо-йо РИА-56 – Что это за эффект, да еще связан с игрушкой – видимо его можно назвать – туда-сюда. И неужели диета не помогает снизить вес? - Да, этот эффект заключается в том, что, потеряв вес, многие люди снова неминуемо возвращаются к прежнему состоянию. Причем иногда даже с дополнительными килограммами. Статистика неумолима - более 80% людей восстанавливают свой вес в течение года после окончания диеты. Таковы данные исследований. 2 - нехватка питательных веществ РИА-56 – Могут ли диеты, что называется вымывать полезные вещества? - Это факт - жесткие диеты часто приводят к дефициту витаминов и минералов. Так, например, низкоуглеводные системы питания могут повредить пищеварению в первую очередь из-за нехватки клетчатки. А вот здоровое питание, как раз обеспечивает разнообразие и необходимые питательные вещества для организма человека. 3 - психологическое давление РИА-56 – Лично замечал, что тот, кто сидит на диете более раздраженный, это тоже причина? - Конечно, отказывать себе в привычных продуктах не просто. Диеты — это ведь не только физическая, но и психологическая нагрузка. Такие длительные ограничения могут вызывать стресс и даже расстройства пищевого поведения. Отметим, тогда как здоровое питание оставляет место для радости и выбора. 4 - нереалистичные ожидания РИА-56 – Мы бываем, жертвами стереотипа получается, откажусь от этого – и вес ушел? - Если вы замечаете, то многие диеты обещают быстрые результаты. А это редко оправдывается. А ведь переход к здоровому питанию требует времени и терпения. Именно такая постепенность позволяет выработать устойчивые привычки. 5 - отсутствие долгосрочных привычек РИА-56 – То есть диета или правильная диета должна быть привычкой, тогда будет эффект? - Да, как правило временные ограничения не формируют устойчивых привычек. А здоровое питание, которое основано на образовании и навыках, помогает сохранить результаты. Причем на долгие годы и значительно улучшить качество жизни. Заботьтесь о своем здоровье, выбирая правильные продукты и подходы, которые приведут к устойчивым результатам! Фото предоставлены минздравом Оренбуржья 16+
