Самарский врач напомнила, какой образ жизни поможет сохранить репродуктивное здоровье
Главный внештатный специалист по репродуктивному здоровью министерства здравоохранения Самарской области и Приволжского федерального округа, заведующая отделением вспомогательных репродуктивных технологий Самарского областного медицинского центра «Династия», кандидат медицинских наук Ирина Моисеева:
"Что нужно делать, чтобы сохранить репродуктивное здоровье и в дальнейшем похвастаться внукам своим долголетием?
-Ходить 1,5 часа в день в хорошем темпе. Ходьба на работе из кабинета в кабинет не учитывается.
- Есть все, что хочется, кроме фаст-фуда, некачественной пищи, большого количества мучного и сладкого.
- Есть до чувства первого насыщения, а не до «дышать тяжело». И прием пищи должен быть не 1 раз в день вечером по приходу с работы, а дробным - до 5 раз в день небольшими порциями.
-Забыть о существовании сладких газированных напитков, поскольку они содержат огромное количество сахара.
- Дома 20 минут уделять физическим упражнениям.
- За час до сна расставаться с гаджетами до утра.
- Встречаться с друзьями, получать позитивные эмоции от общения. И не забывать в ответ дарить хорошее настроение.
-Отказаться от алкоголя и курения.
-Находить время для прогулок на природе. Разгружайте глаза, легкие и душу.
-Избегать незащищенных половых связей. Это убережёт от инфекций, передаваемых половым путём, и их последствий для здоровья.
Соблюдение этих несложных правил даст Вам не только бонусом немалое количество лет жизни, но и уверенность в сохранении репродуктивного здоровья.
- И, главное, не забывайте, важное правило: контролируйте состояние собственного здоровья. Для этого 1 раз в год посещайте отделения профилактики, центры здоровья, обязательно проходите диспансеризацию. Это поможет узнать показатели здоровья и при необходимости своевременно принять меры для их улучшения.
Напоминаю, что еще одна уникальная возможность есть у каждого жителя в возрасте 18-49 лет - проверить состояние своего репродуктивного здоровья. Для этого нужно просто обратиться в поликлинику по месту прикрепления страхового полиса".
Фото: freepik.com