Самарский врач Габриэлян рассказала, как защитить сердце от заболеваний

Кардиолог Джульетта Габриэлян отметила, что приобретённые пороки сердца могут возникать по различным причинам, включая инфекции, дисплазию соединительной ткани, возрастные изменения, токсическое воздействие и длительное использование определённых медикаментов. Эти факторы способны повредить сердечные клапаны, камеры сердца и крупные сосуды, что может привести к серьёзным осложнениям.

Питание для здоровья сердца

Врач советует включать в рацион продукты с высоким содержанием омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, такие как морская рыба, льняное масло и орехи. Важно также употреблять свежие овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и белковые источники с низким содержанием жиров, включая куриное мясо, индейку и бобовые. Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы рекомендуется ограничить потребление соли, насыщенных жиров и сахара.

Физическая активность и поддержание веса

Регулярные физические нагрузки умеренной интенсивности, продолжительностью не менее 30 минут в день, способствуют укреплению сердечной мышцы и улучшению кровообращения. К таким нагрузкам относятся ходьба, плавание, велосипедные прогулки и лёгкие гимнастические упражнения. Контроль индекса массы тела и его поддержание в пределах нормы помогают снизить нагрузку на сердце.

Отказ от вредных привычек, управление стрессом и профилактика

Кардиолог акцентировала внимание на том, что курение и чрезмерное потребление алкоголя могут негативно сказаться на состоянии сердца. Хронический стресс также наносит вред, поэтому рекомендуется заниматься йогой, медитацией и проводить больше времени на свежем воздухе. Вакцинация против гриппа и пневмококковой инфекции помогает предотвратить осложнения. Регулярные медицинские осмотры, мониторинг артериального давления, уровня холестерина, проведение электрокардиографии (ЭКГ) и ультразвукового исследования (УЗИ) сердца позволяют своевременно выявлять возможные проблемы.