Главные новости Шахт
Шахты
Июль
2025
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
26
27
28
29
30
31

Пять самых полезных ягод

Летом лучше отдавать предпочтение сезонным ягодам, а зимой выручит заморозка.

Эксперты Роспотребнадзора рассказывают, какие ягоды наиболее полезны и почему.

Почему ягоды так важны

Диетологи считают, что ягоды обязательно нужно включать в рацион. 

На это есть несколько причин:

полезные свойства ягод и их богатый состав позволяют пополнять запасы витаминов и микроэлементов, при этом в них мало калорий;

ягоды содержат антиоксиданты, которые защищают клетки организма от старения, способствуют профилактике онкологических заболеваний;

ягоды важны для красоты кожи, волос, ногтей;

еще один ценный компонент ягод – клетчатка, необходимая для нормального пищеварения.

На какие ягоды стоит обратить внимание?

1. Клубника

Встретить ее в магазинах можно круглый год, но самую вкусную и ароматную продают лишь летом. В это время можно заморозить ягоды и зимой добавлять в кашу, компоты и другие блюда. Клубника богата кальцием, магнием, калием и фолиевой кислотой – одной из форм витамина В9, особенно важного для организма в период вынашивания ребенка. Из-за этого можно считать клубнику одной из самых полезных ягод для женщин. А еще в ней много витамина С – даже больше, чем в лимоне.

2. Малина

Малина – еще один ягодный фаворит. В свежем виде хранится не очень хорошо, а потому нужно есть ее сразу или замораживать, сушить, готовить компоты, желе или варенье. Полезные свойства малины связаны с богатым составом: в ней содержатся кальций, магний и витамин С. Калорийность невелика: 64 ккал на 100 г.

3. Смородина

Черная, красная или белая смородина – отличный вариант для употребления в свежем виде и заморозки. В зимнее время можно варить морс, делать желе, использовать для приготовления пирогов. Смородина, особенно черная, содержит много витамина С, богата клетчаткой, калием и кальцием. С этим связаны ее полезные свойства: ягода помогает нормализовать процесс пищеварения.

4. Черника

Черника – вкусная ягода для красоты и молодости. Это настоящий суперфуд, ведь в ней есть клетчатка, витамины В и С, много калия и антиоксидантов. Черника помогает снизить вероятность развития рака, проблем с сердцем и сосудами.

5. Ежевика

Ягода внешне напоминает малину. И действительно, эти растения – родственники, однако их вкус отличается. В ежевике много кальция, калия, клетчатки (больше, чем в малине и чернике), витамина С и всего 60 ккал на 100 г.

Кому нельзя есть ягоды

Ягоды подходят не для всех. Среди возможных противопоказаний:

  • аллергические реакции разной степени тяжести;
  • мочекаменная болезнь: употребление ягод и других продуктов, богатых витамином С, может спровоцировать появление новых камней и увеличение старых;
  • нарушения в работе пищеварительной системы, например гастрит или язва;
  • индивидуальная непереносимость.

The post Пять самых полезных ягод first appeared on Новости города Шахты - Шахтинские известия.








Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

Арбуз, кукуруза и холодные напитки: диетолог Садыков назвал продукты, которые портят ваш сон летом

В студии Детского радио прошла церемония гашения почтовой марки

118 лет назад, 25 июля 1907 года, Ставропольская психиатрическая больница приняла первых 47 пациентов


Brit Who Fought Usyk Calls For Daniel Dubois To ‘Leave The Sport’ After Staying Down In Rematch

Adil Rami carga contra Lamine: "No puedo ni verlo, que le den..."

La UFC anuncia un mes de octubre mayúsculo

Why Juventus spent 111m this summer for only one new player


НПС построит новые съезды с Северо-Восточной хорды

Axenix и RightStep стали партнерами в области комплексной цифровизации промышленных предприятий

Кажетта Ахметжанова: 5 камней для усиления женской энергии

Специалисты Нацпроектстроя надвигают путепровод СБВ над путями МЦД-2


The dairy industry would like Gen Z to drink more milk, so they made a Fortnite diner tycoon game

Brütal Legend is free in honor of Ozzy Osbourne, but only for 666 minutes

Microsoft warns of 'active attacks' on its government and business server tech, with one cybersecurity expert claiming that they should 'assume that you have been compromised'

'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'



Росгвардеец из Запорожской области стал почетным гостем на открытии спортивного турнира

Концертный Директор для певцов, музыкантов, артистов, музыкальных групп.

Bluetooth-сканер штрих-кодов SAOTRON P04 на базе CMOS-матрицы

Ростовский-на-Дону ЭРЗ ввёл в эксплуатацию новый прошивной станок


Школьник из Шахт стал серебряным призёром чемпионата России по функциональному многоборью

В ночь на 25 июля в Ростовской области отразили массированную атаку БПЛА

В Новочеркасске один беспилотник упал на улицу без детонации

Дайджест региональных новостей. 21-27 июля


В ночь на 25 июля в Ростовской области отразили массированную атаку БПЛА

Глава города Шахты провела расширенное планерное совещание

Юрий Слюсарь: «Пострадавшим в результате атаки БПЛА окажем всю необходимую помощь»

Дайджест региональных новостей. 21-27 июля


Россиянин Сидоренко выиграл золото Универсиады в настольном теннисе

Фриц пробился в четвертьфинал турнира в Вашингтоне.

Сидоренко из России одержал победу и стал чемпионом по настольному теннису на Универсиаде.

Россиянин Сидоренко выиграл соревнования по настольному теннису на Универсиаде‑2025


В Ростовской области после атаки БПЛА загорелся железнодорожный вокзал

Атаку БПЛА отразили в ночь на 21 июля в Новочеркасске

Жители Шахт остались без водоснабжения 22 июля из-за аварии на водоводе улицы Державина

В Ростовской области полностью восстановлен график движения электричек


Музыкальные новости

Полина Гагарина открыла официальную часть VK Fest в Москве

Кабинет Артиста. Яндекс кабинет артиста.

Оззи Осборн скончался в возрасте 76 лет после продолжительной болезни

Будь собой, а не "звездой": "Europarty" от White Queen


Минобороны России отчиталось о 33 сбитых беспилотниках над шестью регионами. В Новочеркасске ранены три человека

В Ростовской области полностью восстановлен график движения электричек

Росгвардейцы пресекли попытку кражи в Ростовской области

В Шахтах ночью потушили загоревшийся автомобиль


Водитель Audi сбил трех пешеходов, переходивших дорогу на западе Москвы

Группа Аквилон передала государству первые квартиры

«ХАЙ, СИСТЕРС» Okko и ТНТ выпустят драмеди про трёх сестёр

Okko и ТНТ выпустят драмеди про трёх сестёр «Хай, систерс»


Сразу две легковушки сгорели в Ростовской области во время ремонта

Жара заставила изменить график вывоза мусора в Ростовской области

Автоинспекторы помогли 78 пассажирам и водителю сломавшегося на воронежской трассе автобуса

В Ростовской области в жутком ДТП с тремя авто погиб человек


"Ультиматум Трампа: потенциальные последствия для Путина"

Мама 18 детей из Ростовской области стала «Матерью-героиней»

Соболезнования в связи с авиакатастрофой в Амурской области выразили зарубежные лидеры

В сентябре Путину будет представлена обновленная программа строительства кораблей для ВМФ.


Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Депздрав Москвы оценил ситуацию с распространением нового штамма коронавируса

Штамм коронавируса "стратус" захватил 22% всех вирусных заболеваний в Москве

Депздрав: новый штамм коронавируса «стратус» фиксируют в Москве с мая



В больнице скончалась пострадавшая в массовом ДТП на трассе Ростовской области

Учебно-методический сбор с гранатометчиками Росгвардии завершился в Запорожской области

В Ростове эвакуировали людей из взрослой и детской поликлиники

В Ростовской области обсудили вопросы сохранения здоровья населения


Британский журналист: Зеленский - мелкий жулик и крыса, которому «недолго осталось» в этом мире


Сегодня волгодончанин Дмитрий Долматов на шахматном фестивале «Малая Земля» в Новороссийске сделал победный дубль

Росгвардеец из Запорожской области стал почетным гостем на открытии спортивного турнира

Таганрожцы стали победителями чемпионата России по гребле на байдарках и каноэ

Рапид «Малая земля» в Новороссийске выиграл волгодончанин Дмитрий Долматов


Лукашенко посоветовал не злить его и не допускать падежа в животноводстве

Лукашенко с иронией отнесся к санкциям, запрещающим ему въезд в Эстонию

Лукашенко поделился мнением о самой идеальной профессии.

Лукашенко заявил, что в Белоруссии «на всякий случай» готовятся к войне


Глава Ростовской области Слюсарь: мы хотим быть точкой сборки экономики, логистики и науки

Мэр Москвы: Улучшим транспортную доступность Южного и Северного Бутова

Собянин: Около 10 тыс. москвичей начали переселение по реновации этим летом

Сергей Собянин поздравил москвича — победителя международной олимпиады по физике


Песчаные шедевры: жителей Волгоградской области пригласили на конкурс «Фигуры из песка»

На Дону проверят информацию о гибели рыбы в реке Меловой

Замор рыбы объявили в Азовском море

Жара заставила изменить график вывоза мусора в Ростовской области


Крыша вокзала загорелась из-за атаки БПЛА в Ростовской области

Враг ударил по ж/д вокзалу в Каменоломнях: атака на Ростовскую область (ФОТО, ВИДЕО)

Жители Шахт остались без водоснабжения 22 июля из-за аварии на водоводе улицы Державина

В Ростовской области полностью восстановлен график движения электричек


Настольный термотрансферный принтер штрих-кодов iDPRT iE4P

В Нарьян-Маре из-за холодов возобновили подачу отопления в дома

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

70 участников СВО в Архангельске показали мотивацию выше госслужащих — Цыбульский


"Россия дала мне возможность быть счастливым": Джефф Монсон в Крыму

Россияне выбирают Крым для отдыха с детьми – названы города-лидеры

Прогноз погоды в Крыму на 25 июля

В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями


ПВО отразили атаку 11 БПЛА над Ростовской областью

По центральным улицам Ростова и на Сельмаше перекроют движение из-за велопробега

Минтруд опубликовал список лучших колледжей Ростовской области по трудоустройству

Шахтинские депутаты направляют средства на нужды города














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *