Как пережить аномальную жару в Крыму без вреда для здоровья: пять правил

СИМФЕРОПОЛЬ, 26 июл – РИА Новости Крым. В Крыму жара бьет рекорды. Главный внештатный специалист Минздрава России Любовь Дроздова назвала пять правил, соблюдение которые поможет пережить жару без вреда для здоровья.

"Важно помнить о безопасности, особенно в период солнечной активности. Чтобы избежать солнечных и тепловых ударов, нужно соблюдать простые правила", - предупреждает Минздрав РФ в Telegram-канале.

Рекордная жара в Турции: на термометрах до +50 >>

Первое правило – пить много жидкости. Идеальный выбор – вода. Но также полезны несладкие чаи (зеленый, травяной), натуральные соки. При этом специалист обращает внимание, что сладкие газированные напитки не утоляют жажду, а приводят к обезвоживанию.

Второе правило – есть легкую пищу. Тяжелая пища, по словам Любови Дроздовой, перегружает организм, увеличивая нагрузку не только на пищеварительную систему, но на сердце. Полезно отдавать предпочтение фруктам, овощам, салатам, легким супам. Специалист советует есть небольшими порциями, чтобы не переедать.

Третье правило – носить светлую одежду из натуральных тканей. Светлые цвета, по словам сотрудника Минздрава, отражают солнечные лучи, а натуральные ткани (хлопок, лен) позволяют коже дышать. Желательно избегать синтетических материалов, которые не пропускают воздух и могут привести к перегреванию.

Четвертое правило – избегать прямых солнечных лучей особенно в самое жаркое время дня. С 12 до 16 часов солнце особенно активно. Любовь Дроздова напоминает про важность головного убора (панама, шляпа) и солнцезащитных очков для защиты кожи и глаз.

Пятое правило – физическую активность, в том числе тренировки, работу в саду или огороде лучше перенести на утро или вечер.

"Если чувствуете головокружение, тошноту и слабость, обратитесь к врачу. Если у вас есть хронические заболевания, особенно сердечно-сосудистой системы, в жару отнеситесь особенно внимательно к своему самочувствию", – предупреждают в Минздраве РФ.

При ухудшении состояния, не откладывая, нужно обратиться за медицинской помощью.