Кандидат в мастера спорта рассказал, как научиться делать шпагат
17-летний спортсмен также назвал самые эффективные упражнения для растяжки мышц
17-летний кандидат в мастера спорта по спортивной аэробике рассказал, как научиться делать шпагат. По его словам, в этом деле необходима помощь тренера, который должен «тянуть спортсмена».
Оптимальный возраст – 4 года, но никогда не поздно научиться. Начать можно и в 20. Всё зависит от индивидуальной растяжки.
Шпагат мышцы могут «забыть», поэтому важно поддерживать растяжку и гибкость постоянно.
Ребенку потребуется 3-4 месяца, взрослому – больше, но опять же всё индивидуально.
Самые эффективные упражнения – выпады и шпагат с поддержкой.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде
Социальные и ESG-проекты ГПМ Радио названы лучшими в России
Автопробег в честь Дня России прошел в Ленинском округе
Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!
В Подмосковье обустроили 176 пешеходных маршрутов: Реутов в лидерах
Новые портативные ирригаторы Revyline RL 630 Green скоро поступят в представительство марки в Махачкале
Proenza Schouler Pre-Fall 2024
Завершилась первая цикловая встреча региональных руководителей компании AlfaBiom
Kai Havertz’s fiancee Sophia stuns in see-through outfit on hen weekend as fans say Arsenal star is ‘so lucky’
McDonald's Grimace showed Mets fans what happens when something goes right this season
Creepy King Charles Painting Is Vandalized by Radical Animal Rights Activists, Gets a Cartoon Face and Speech Balloon!
Max free trial returns just in time for House of the Dragon season 2 this week
Сегодня свой 70-летний юбилей отмечает Заслуженный спасатель Российской Федерации Якубовский Валерий Иванович
В Ингушетии чиновники похищали бюджетные средства, предназначенные для поддержки семей с детьми
«Байкал Сервис» снижает тарифы из городов Дальнего Востока
«Школа вожатых» прошла в школе №7 в Реутове
MMORPG Tarisland выпустили в Китае раньше времени
В новом трейлере Indiana Jones and the Great Circle Индиана спускается на корабле с горы
Real Commando Shooting 3D 6.0
Попурри мелодий и дух патриотизма: военный оркестр в парке «Кузьминки» отметил День России
Социальные и ESG-проекты ГПМ Радио названы лучшими в России
В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу
Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!
Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!
Глава Воскресенска поздравил медработников округа с праздником
Владимир Путин сенсационно получил ключевое признание от Н А Т О.
Прощайте волосы и зубы? От каких последствий химиотерапии может страдать Кейт Миддлтон
В Подмосковье стартовал итоговый этап Всероссийского чемпионата «Профессионалы»
Документальный фильм «Бессмертный Сталинград» покажут в Москве 22 июня
Более 150 тысяч человек посетило мультиформатный фестиваль в честь Дня России
Картину Шишкина доставили в Калининград из Москвы самолетом
Бьянка Андрееску: «Мне нравится, что на траве, поскольку она намного быстрее грунте, меньше времени на раздумья»
Блинкова вылетела с турнира WTA в Хертогенбосхе
Карен Хачанов проиграл Вукичу во втором круге турнира ATP-250 в Хертогенбосхе
Александрова вышла во второй круг турнира WTA в Хертогенбосе
В Подмосковье стартовал итоговый этап Всероссийского чемпионата «Профессионалы»
Минтранс Подмосковья подготовил список маршрутов до грибных мест
Картину Шишкина доставили в Калининград из Москвы самолетом
Документальный фильм «Бессмертный Сталинград» покажут в Москве 22 июня
Музыкальные новости
Проклятье «голой вечеринки» и полицейские проверки: куда пропал рэпер Элджей
Не берут количеством // КПРФ и «Яблоко» выдвинули кандидатов в Мосгордуму
«Всю жизнь я зарабатывал пением и… легким аферизмом». Прохор Шаляпин раскрыл источники дохода в шоу «Вкусно с Анфисой Чеховой» на ТВ-3
Кинофестиваль «Движение по вертикали» памяти Станислава Говорухина пройдет в Тульской области
Попурри мелодий и дух патриотизма: военный оркестр в парке «Кузьминки» отметил День России
В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу
Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!
Социальные и ESG-проекты ГПМ Радио названы лучшими в России
Площадь пожара в здании у метро «Динамо» в Москве составляет 400 квадратов
Почему у канализационной системы должен быть выход на крышу?
LG HVAC ACADEMY: ГОТОВИМ ПРОФЕССИОНАЛОВ ДЛЯ РАСТУЩЕЙ ОТРАСЛИ
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого гражданина в ранее совершенной краже
Расписание движения пригородных поездов СЗППК изменится с 11 по 12 июня 2024 года
Зарядные станции для электрокаров в некоторых регионах России станут обязательными - закон
В Московской области сотрудники Росгвардии задержали граждан, подозреваемых в совершении грабежа
Виновник сделал вид, что ни при чем: что известно о смертельном ДТП в Благовещенске
Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: признание Нато надо применить!
Путин обсудил с и. о. президента Ирана взаимодействие внутри БРИКС
Путин приехал на Смоленскую площадь для встречи с руководством МИД РФ
Путин: Москва поддерживает идею о разработке хартии многообразия в XXI веке
Более 100 литров крови сдали ЕР и МГЕР Подмосковья во Всемирный день донора
Около 100 сотрудников подмосковного главка Росгвардии приняли участие в донорской акции «От сердца к сердцу»
Стоматолог Татьяна Сумцова: как стресс влияет на здоровье зубов
Завершилась первая цикловая встреча региональных руководителей компании AlfaBiom
Зеленский: США передадут Киеву новые ЗРК Patriot и «эскадрильи истребителей»
США обязаны передать Киеву "эскадрильи истребителей", заявил Зеленский
Почему Зеленский не убедил саудовского принца, кража денег РФ, что готовят против России на саммите НАТО: обзор мировой политики 13 июня
ЕВРО-2024: большой футбол ждет слушателей «Авторадио»
Резидент «Инсайт Люди» Дмитрий Зубов 12 июня установил мировой рекорд по чеканке мяча в «Лахта Центре»
Площадь пожара в здании у метро «Динамо» в Москве составляет 400 квадратов
«Этот спорт воспитывает силу и упорство»: Вице-спикер Народного Хурала Бурятии приняла участие в открытии чемпионата России по гиревому спорту
Видео: Истерика в Ереване: Пашинян против Лукашенко
Армения выразила протест Минску из-за заявлений МИД Белоруссии
Пашинян предложил Лукашенко извиниться перед армянами из-за слов про Карабах. Что на это ответили в Белоруссии?
За что Лукашенко должен извиняться перед Арменией?
Сергей Собянин. Неделя мэра
Собянин: выборы в Мосгордуму будут серьезным экзаменом
Собянин сообщил об открытии «Домиков добра» для сбора гуманитарной помощи
Собянин: Более пяти тысяч семей в СВАО получили новые квартиры по реновации
Мордовия демонстрирует достижения в сфере туризма на российском форуме «Путешествуй!»
Зарядные станции для электрокаров в некоторых регионах России станут обязательными - закон
Призыв лидера движения «Всеармянский фронт» оказать помощь пострадавшим после наводнения
Составлен ТОП-3 регионов-лидеров по числу пунктов приема вторсырья
Более 150 тысяч человек посетило мультиформатный фестиваль в честь Дня России
«Мы самая мощная сила в мире!» – генсек НАТО угрожает России полумиллионной армией
Автопробег в честь Дня России прошел в Ленинском округе
Документальный фильм «Бессмертный Сталинград» покажут в Москве 22 июня
Стало известны победили в шоу "Сокровища императора"
30 лет назад в Архангельске открылась первая на Северо-Западе школа «Диабет»
Архангелогородцев и гостей города приглашают посетить мероприятия фестиваля «Гармоничная Россия»
АО «Транснефть - Север» оказало благотворительную помощь детскому саду в Архангельской области
Выступлением самарских артистов в Крыму открылся масштабный Фестиваль, посвященный 225-летию со дня рождения А.С. Пушкина
Музыкально-поэтический вечер «Жизнь не кончена, песня не спета»
В Нижнегорском районе Крыма проведен рейд по бывшим мигрантам
Севастополь появился на вышитой карте Крыма
Минтранс Подмосковья подготовил список маршрутов до грибных мест
Документальный фильм «Бессмертный Сталинград» покажут в Москве 22 июня
Пловчиха Ефимова получила нейтральный статус, но на Олимпиаду может не попасть
Список мест для обряда жертвоприношения на Курбан-байрам опубликовали в Подмосковье
