Cómo dejar de pensar que los demás tienen la culpa de que estés mal
Quizá sea más difícil mirar en el interior que culpar al entorno, a otros, a lo que no está en nuestra mano. Y tal vez sea más fácil sentir que la tristeza, la decepción y la frustración están más relacionadas con lo que hacen los demás que con lo que sentimos nosotros o, más bien con lo que nos permitimos sentir sobre lo que nos sucede en nuestro día a día. A través de estas tres sesiones de meditación guiada la psicóloga Belén Colomina nos invita a recorrer el camino hacia la calma interior y la paz mental para dejar de culpar a todo y a todos de lo que sentimos. 1. Pon foco en lo que de verdad importa En esta meditación te invito a reflexionar sobre qué sería aquello que, aquí y ahora, te impulsa y mueve tu vida. ¿Qué es lo importante para ti? ¿Cuál es ese objetivo que deseas perseguir? ¿Qué deseas construir en tu día a día? Haz click en la foto para seguir la meditación. Lo importante es que aquello que te planteas, sea aquello que realmente te conduce hacia la dirección deseada y tomes la riendas de la acción. Es decisivo que puedas dedicarle el tiempo y el esfuerzo para seguir cultivándolos en tu día a día y puedas construirlos desde tus valores más arraigados. 2. Fortalece tu interior Muchas veces, nos sentimos inseguros o insatisfechos con nosotros. Si dejamos de lado la conexión íntima con nosotros mismos, con nuestras fortalezas y valía, el estrés y las exigencias, pueden ir mermando nuestra estima. Haz clic en la foto para seguir la meditación. Las temidas comparaciones, los mensajes externos e internos que señalan el error, las expectativas desmesuradas, todo puede influirnos a sentirnos inferiores o también, puede acompañarnos a crecer y a seguir desarrollándonos. Con esta meditación podrás cultivar tu interioridad, para conectarte con tu valía, tus cualidades y fortalezas. Controla tu estrés Pocas veces nos plateamos la importancia de la relajación. La postergamos en el tiempo pensando que «ya en vacaciones me relajaré» o «cuando por fin pueda ir a un spa, disfrutaré de la calma», pero lo cierto es que cada día nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan descargar tensiones, relajarlas. Y esto es lo que vamos a aprender en esta sesión de meditación. Haz clic en la foto para seguir la sesión de meditación. Y para ello no es necesario esperar a que las circunstancias nos acompañen en un estado idílico de calma , esto ocurrirá con poca frecuencia, sino que necesitamos aprender a crear estas circunstancias internamente. Así, pequeñas acciones tales como respirar conscientemente, sentir las tensiones corporales y aprender a regularnos favorecerá que nuestro estado de tensión pueda ser relajado cada vez con mayor facilidad. Y si quieres seguir aprendiendo a entrenar tu mente, cada semana te comparto en ABC Bienestar una meditación guiada y reflexiones sobre psicología y entrenamiento mental donde podremos seguir compartiendo el camino de un mayor autoconocimiento y desarrollo interior. Además, puedes consultar el programa de meditación que te comparto en el libro 'El poder sanador del silencio' (Grijalbo, 2023). En él encontrarás más claves para meditar y aprender a calmar tu mente, entendiendo cómo puedes llegar a aliviar tu sufrimiento y transformar tu vida cultivando virtud y bienestar. Puedes encontrar aquí la lista completa de las meditaciones guiadas por Belén Colomina , psicóloga, terapeuta e instructora de meditación. Y también puedes saber más sobre ella en su instagram: @belencolomina .