Cada vez más personas se apuntan al gimnasio o incorporan el deporte a su rutina con la idea de cuidarse y llevar un estilo de vida más saludable. En ese contexto, hay un suplemento que suena cada vez con más fuerza: la creatina. Pero ¿qué es exactamente y para qué sirve? Sobre este tema ha hablado recientemente la experta Elisa Blázquez en el programa La tarde, de COPE, conducido por Pilar García Muñiz. En una breve intervención, Blázquez explica qué es la creatina y por qué se ha convertido en uno de los suplementos más utilizados, especialmente en el ámbito deportivo. «La creatina es energía para tus células», señala la experta, aludiendo a la fosfocreatina , una reserva que el cuerpo almacena y que funciona «como una batería a nivel celular» para cuando se necesita energía rápida. Por eso, explica, su uso está muy extendido en deportes que requieren esfuerzos intensos en poco tiempo. Tal y como apunta Blázquez, la creatina ayuda a rendir más en esos momentos de alta exigencia, permitiendo hacer más repeticiones o mover más peso. Eso sí, deja claro que no hace milagros por sí sola: «El músculo lo creas haciendo deporte, no por la creatina». Más allá del rendimiento físico, la experta subraya que sus beneficios no se limitan al músculo. «Es buena para tu cerebro, es buena para tu corazón, para tus músculos y para muchas cosas más» , afirma. En los últimos años, añade, los estudios han ampliado el foco y han observado posibles efectos positivos también en personas con alta exigencia cognitiva o incluso en población mayor. Eso no significa, advierte, que la creatina sustituya al ejercicio ni a unos hábitos saludables. Su función es complementar, no reemplazar. Además, recuerda que se trata de «uno de los suplementos más estudiados», lo que explica que se considere seguro siempre que se consuma dentro de las dosis recomendadas.
