Чем опасен короткий сон?
Почему так много говорится о бессоннице? Чем она опасна? Я уже много лет сплю не больше 6–7 часов и прекрасно себя чувствую.
Отвечает врач-психотерапевт, руководитель лечебно-реабилитационного центра «Возрождение» Юрий Вяльба:
«Продолжительность сна кодируется генетически и для большинства людей составляет 7–8 часов. Излишне долгий или короткий сон, как правило, связан с различными заболеваниями. В частности, у человека, который регулярно спит менее 6 часов, могут появиться не только нервные расстройства, но и проблемы с сердцем, сосудами и обменом веществ.
Синдром короткого сна (когда человек спит менее 6 часов, просыпается отдохнувшим и не чувствует сонливости в течение дня) может быть как генетической особенностью, так и делом привычки (для этого достаточно не поспать один-два месяца). Но если людям с генетическими особенностями короткий сон позволяет полностью восстановиться, то у граждан, приучивших себя мало спать, качество сна страдает, а это со временем неминуемо приведёт к проблемам со здоровьем».
Сон выполняет исключительно важную функцию – во время сна мозг устраняет повреждения в организме, которые накапливаются во время бодрствования, и избавляет от продуктов жизнедеятельности клеток. Самый опасный вид «мусора» – это скопления белка бета-амилоида (одна из причин развития деменции). Во время ночного отдыха клетки в мозге сжимаются, пространство между ними увеличивается, и через них начинает активно протекать спинномозговая жидкость, вымывая этот «мусор». Даже после одной бессонной ночи количество бета-амилоида увеличивается на 25%.