Антистрессовая гимнастика. Как быстро справиться с подавленным настроением?
Как быстро справиться со стрессом и подавленным настроением? Кто-то подумает про алкоголь, и напрасно: помочь может обычная зарядка.
Рассказывает руководитель научно-практического центра «Дом», нейропсихолог, кандидат наук Светлана Шишкова:
– Стресса избежать невозможно, но его можно взять под контроль. Проще всего это сделать с помощью упражнений. Физическая нагрузка способствует увеличению частоты сердечных сокращений, благодаря чему выделяются эндорфины – вещества, которые утоляют боль и улучшают настроение.
Стресс вызывает напряжение в теле, а физическое напряжение «подпитывает» нервное. Выйти из этого круга помогут упражнения на растяжку (они расслабляют мышцы, снимают зажимы, улучшают кровообращение и нормализуют дыхание) и так называемые простукивания, активизирующие лимфосистему. Более подвижная лимфосистема снижает тревожность и способствует позитивному восприятию действительности.
Читайте также:
Вчера 21:04
Вчера 21:26
00:01
Вчера 23:05
Азербайджанский мигрант возмутился из-за того, что в Калининграде суд назначил 4,5 года лишения свободы за убийство в ДТП школьницы. Видео
Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)
МОСКОВСКИЙ ФЕСТИВАЛЬ ПОД ФЛАГОМ РУССКИХ СУПЕРГЕРОЕВ.
В Парке Горького вновь пройдет Московский детский фестиваль искусств «НЕБО»
Кладезь полезных свойств: Кутушов рассказал о пользе шлемника байкальского
Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)
Каскадная лестница из мрамора
Ballroom culture coming to the Long Beach Pride Festival
Gunmen open fire and kill 4 people, including 3 foreigners, in Afghanistan's central Bamyan province
$90,000 settlement approved in teen’s bullying lawsuit against LAUSD
В деле об убийстве в Екатеринбурге шестилетнего мальчика появился третий фигурант
От воды освобождаются дороги и мосты в Оренбургской и Курганской областях
Bluetooth-сканер штрих-кодов SAOTRON P04 на базе CMOS-матрицы
Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)
RPG Battle of Souls доступна в Google Play 2 стран
Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)
Ubisoft cancels The Division: Heartland so it can focus on 'bigger opportunities' like XDefiant
Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)
Бухалово и Париж: откуда появились необычные и смешные названия населенных пунктов в России
Топ 3 спектаклей, которые можно успеть посмотреть этой весной
Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)
Лукашенко лоббирует интересы Алиева по изоляции Армении
Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)
Что там в IT: ИИ-отрыв Google, ChatGPT почти человек, отечественный BIOS
Мощный пожар охватил торгово-офисное здание в Москве
Фигуранты дела о теракте в «Крокусе» подали жалобу на продление ареста
Вышел снятый на Камчатке фильм «Огненный лис»
театр и вешалки в нем все по классику
Животные вновь появились в экоцентрах Москвы
20 мая: какой сегодня праздник, что было в этот день
Соболенко — Коллинз: белоруска выиграла первый сет в полуфинале Рима
Первая ракетка Казахстана вышла в финал турнира WTA в Италии
Соболенко проиграла Свентек в финале турнира WTA-1000 в Риме
Теннисисты Роджер Федерер и Рафаэль Надаль стали лицами рекламной кампании Louis Vuitton
Перекрытия между 2 и 3 этажами рухнули при пожаре в здании управы в Москве
театр и вешалки в нем все по классику
Богатый маньяк бегает за Дашей Островской по особняку — анонсирован отскросюжетный хоррор "Убеги от меня. Александра"
что вы судьи вы кто такие сами вы не менты я и сам заявить могу соседи и др как увечья смерти так нх как работа давай пирожные да
Музыкальные новости
Певица Нексюша рассказала, как живет с ВИЧ
Волочкова заявила о воровстве со стороны домработницы Раи
Подольская впервые за долгое время появилась на публике с мужем Пресняковым
SHOT: к организаторам шоу Егора Крида предъявили судебный иск на 320 тыс руб
В столице Туркменистана - Ашхабаде открыли памятник легендарному армянскому поэту и композитору Саят-Нове
Топ 3 спектаклей, которые можно успеть посмотреть этой весной
Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)
Бухалово и Париж: откуда появились необычные и смешные названия населенных пунктов в России
Cadillac насмерть сбил пенсионерку в центре Москвы
"Спартак" обыграл "Рубин" со счетом 3:1
«Просто не афиширую»: куда пропала Волочкова с театральной сцены
Собянин: В Москве открылись новые выездные площадки для регистрации брака
Cadillac насмерть сбил пенсионерку в центре Москвы
Сплющило грузовиками: на трассе М-5 "Урал" погиб водитель легковушки
Пьяный подросток разбил десять машин на парковке в Красноярске
Москвичам рассказали, для чего нужно обособление трамвайных путей от автодорог
Политолог Ткаченко: Визит Путина в КНДР усилит коммуникацию Москвы, Пхеньяна и Пекина
NYT: встреча Путина и Си Цзиньпина показала непоколебимость поддержки РФ Китаем
Захарова назвала визит Путина в КНР судьбоносным шагом, определяющим будущее всей планеты
«Недоволен и беспокоится»: WSJ узнала о реакции лидера КНР на визит Путина в КНДР
112: актрису Немоляеву экстренно госпитализировали с подозрением на ковид
В Москве неизвестные напали на инвалида и бросили в овраге
Врач-инфекционист Мескина перечислила группы риска по листериозу
Терапевт рассказал об алгоритме действий на случай укуса клеща
112: актрису Немоляеву экстренно госпитализировали с подозрением на ковид
Независимая политика Венгрии привела в ярость США
Азербайджанцев оправдали за убийство спортсмена Евгения Кушнира в Самарской области. Делом заинтересовался глава Следкома РФ А. Бастрыкин
«Спартак» обыграл «Рубин» в последнем домашнем матче Джикии
"Спартак" обыграл "Рубин" в последнем матче Джикии
В столице Туркменистана - Ашхабаде открыли памятник легендарному армянскому поэту и композитору Саят-Нове
Собянин: Акцию «Ночь в музее» посетили порядка 350 тысяч человек
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин сообщил о планах развития специализированной медпомощи в Москве
Собянин: В Москве открылись новые выездные площадки для регистрации брака
Тело пропавшей два дня назад школьницы нашли на востоке Москвы
Тело 13-летней девочки обнаружили в лесопарке на востоке Москвы
В одном из парков Москвы нашли тело 13-летней девочки
В парке на востоке Москвы нашли тело школьницы
Арестованные по делу о теракте в «Крокусе» обжаловали продление ареста
Перекрытия между 2 и 3 этажами рухнули при пожаре в здании управы в Москве
Животные вновь появились в экоцентрах Москвы
Доллар по боку! Найдена схема, позволяющая России и Китаю обходить американские санкции при взаимной торговле.
Жители Чувашии устроили в Архангельске "Заседание Межгалактического комитета безопасности"
Еженедельный вестник катастроф
АО «Транснефть-Север» оказало помощь в ликвидации пожара в поселке Приводино Архангельской области
SHOT: к организаторам шоу Егора Крида предъявили судебный иск на 320 тыс руб
В Бурятии прошла Байкальская театральная школа прошла - Россия, Культура и Дети
Коллекция CD этномузыки экзотических стран представлена на открытии выставки в Симферополе
В Улан-Улан-Удэ пройдет летний дэгэлфлешмоб, организованный театром Бурдрамомы: Россия, Театр и Культура, Дети
Театр и Культура, Россия и Дети: 15 мая театр кукол Ульгэр представил спектакль «Мүнгэн мүшэдүүд» в стенах Художественного музея для первых классов гимназии №29 Улан-Удэ
Митрополит Кирилл совершил освящение памятника Герою Российской Федерации протоиерею Михаилу Васильеву
Продвижение Песен, Музыки, Стихов!
На выставке «Россия» подвели итоги первого Всероссийского свадебного фестиваля
В Москве нашли мёртвой пропавшую после прогулки в лесопарке 13-летнюю девочку
